Fakta Terkait Perlukah Minum Susu Khusus Saat Hamil
Pilih-pilih jenis susu untuk kesehatan tubuh Mama dan si Kecil
28 Oktober 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Susu merupakan salah satu asupan kaya nutrisi yang baik bagi tubuh, termasuk untuk ibu hamil.
Susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh kembang janin, serta mencukupi kebutuhan energi Mama.
Jenis susu apa yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil? Berikut rangkuman informasinya untuk Mama:
1. Minum susu saat hamil
Menurut US Department of Agriculture, ibu hamil dianjurkan untuk minum 2-3 gelas susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
Konsumsi susu memberikan sejumlah kalsium, protein dan vitamin D untuk memastikan kesehatan tubuh Mama selama hamil. Selain itu, manfaat susu juga bisa dirasakan oleh tumbuh kembang janin.
Susu yang dipilih oleh ibu hamil sebaiknya yang rendah lemak atau non-lemak, sehingga manfaatnya bisa didapat lebih maksimal.
Editors' Pick
2. Manfaat minum susu untuk ibu hamil
Ada banyak manfaat dari konsumsi susu pada ibu hamil. Salah satunya untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan mineral janin.
Minum susu juga turut membantu memenuhi kebutuhan protein untuk kehamilan. Protein seperti diketahui turut menguatkan rahim, meningkatkan suplai darah, dan menjaga kesehatan jaringan payudara Mama.
Susu juga kaya akan kandungan vitamin D yang dapat membantu mencegah rakhitis neonatal dan bayi berat badan lahir rendah.
Apabila selama kehamilan Mama kerap merasa dehidrasi atau stres, minum segelas susu dapat membantu. Konsumsi susu akan membantu tubuh Mama terhidrasi dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
3. Jenis susu yang baik untuk ibu hamil
Susu yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil adalah yang rendah lemak. Susu jenis ini mengandung nutrisi penting yang membantu pertumbuhan dan struktur tulang bayi.
Segelas susu rendah lemak mengandung sekitar 302 mg kalsium, yang dapat melindungi bayi dari kekurangan kalsium setelah lahir.
Penelitian juga mengatakan bahwa 2-3 gelas susu rendah lemak sangat ideal selama kehamilan.
Selain susu rendah lemak, susu full cream juga baik dikonsumsi karena mengandung cukup nutrisi. Namun jika Mama memiliki berat badan berlebih, susu full cream sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, ya.
4. Penelitian soal minum susu saat hamil
Menurut penelitian yang terdapat pada Canadian Medical Association Journal, ibu hamil yang mengonsumsi kurang dari satu gelas susu sehari selama kehamilan lebih berisiko melahirkan bayi dengan berat rendah.
Selain itu, kekurangan asupan kalsium selama hamil juga membuat Mama lebih berisiko mengalami kehilangan massa tulang selama kehamilan.
Ini karena faktanya janin menyerap kalsium dari tubuh Mama untuk memenuhi kebutuhan selama proses perkembangannya.
5. Fakta soal susu khusus ibu hamil
Susu khusus ibu hamil diketahui banyak mengandung gizi penting bagi ibu hamil, termasuk vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.
Namun demikian, faktanya pemenuhan nutrisi tak cuma bisa didapat dari susu ibu hamil kok, Ma.
Berbagai nutrisi ini juga bisa Mama dapatkan dari susu rendah lemak UHT atau susu pasteurisasi.
Jika Mama tak suka susu, Mama tak perlu khawatir. Pada dasarnya pemenuhan zat gizi juga bisa didapat dari asupan makanan dan minuman lain.
Beberapa sumber kalsium lainnya yakni produk olahan susu seperti yoghurt dan keju juga bisa menjadi alternatif.
Apabila Mama ragu apakah kebutuhan nutrisi penting saat hamil seperti kalsium sudah cukup atau belum, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum memutuskan rutin minum susu.
Nah, sudahkah Mama minum susu hari ini?
