Cocok untuk Buka Puasa, Ini Manfaat Blewah untuk Ibu Hamil
Apa saja sih memang kandungan nutrisi dalam buah blewah?
18 April 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu suguhan berbuka puasa yang sudah tidak asing lagi adalah es blewah. Es yang terbuat dari buah blewah ini tentu sangat menyegarkan, apalagi bila dikonsumsi setelah berpuasa seharian.
Punya cita rasa yang manis dan segar, blewah juga menjadi salah satu buah yang disukai oleh ibu hamil. Buah blewah bisa dijadikan sebagai camilan atau kudapan es yang menggiurkan, Ma.
Blewah mengandung banyak nutrisi dan memberikan manfaat bagi kesehatan ibu hamil. Meski begitu, tetap ada sejumlah aturan yang harus dilakukan bila Mama ingin mengonsumsi blewah saat hamil.
Yuk simak rangkuman Popmama.com mengenai manfaat blewah untuk ibu hamil dan aturan mengonsumsinya berikut ini:
Editors' Pick
1. Kandungan nutrisi blewah
Dikutip dari Healthline, blewah disebutkan kaya akan kandungan nutrisi. Salah satunya betakaroten. Menurut United States Department of Agriculture (USDA), kandungan betakaroten blewah bahkan lebih tinggi dari jeruk, mangga, dan aprikot.
Selain itu, blewah juga mengandung tinggi vitamin C, vitamin A, folat, serat, dan kalium. Ada juga kandungan vitamin K, niacin, kolin, kalsium, zinc, mangan dan selenium.
Yang tak kalah penting, blewah juga menjadi buah yang kaya kandungan air, hampir 90 persen. Seperti diketahui, hidrasi yang cukup menjadi sangat penting bagi ibu hamil.
Kecukupan cairan berperan penting dalam kelancaran kinerja organ pencernaan, ginjal, dan membantu mengendalikan tekanan darah.
2. Manfaat blewah bagi kesehatan ibu hamil
Dari berbagai kandugan nutrisi dari blewah tersebut, buah ini pun diyakini bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk ibu hamil. Dilansir dari Mom Junction, berikut manfaat blewah untuk ibu hamil:
- Meningkatkan perkembangan kognitif janin
Vitamin A sangat penting bagi janin yang sedang tumbuh untuk mengembangkan fungsi kognitifnya yang sehat. Cukup vitamin A membantu mendukung pertumbuhan jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang janin. Blewah juga kaya akan asam folat, yang membantu mencegah cacat tabung saraf.
- Membantu pembentukan tulang dan gigi yang sehat
Kandungan kalsium dalam blewah membantu membentuk struktur tulang dan gigi yang sehat pada janin. Seperti diketahui, kalsium sangat penting bagi ibu dan janin selama kehamilan.
- Mencegah anemia
Zat besi dalam blewah membantu dalam produksi hemoglobin. Jumlah sel darah merah yang cukup pun bisa mencegah anemia pada ibu hamil. Kondisi ini juga meningkatkan aliran darah dan menjaga kecukupan oksigen untuk janin.
- Mengatasi sembelit
Kandungan air yang tinggi dalam blewah mencegah hilangnya cairan dan elektrolit dari tubuh. Hal tersebut dapat mencegah bahkan mengatasi sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan.
- Melawan infeksi
Blewah diketahui juga mengandung vitamin C yang membantu melawan infeksi ringan seperti batuk, pilek, dan flu selama kehamilan. Vitamin ini juga diperlukan bagi janin yang sedang tumbuh untuk mengembangkan sistem kekebalan tubuh yang sehat.