Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil dan Aturan Konsumsi yang Aman
Meski banyak mengandung vitamin, tetap hindari makan jambu biji berlebihan
27 September 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah-buahan menjadi salah satu jenis makanan yang banyak mengandung vitamin serta mineral, sehingga sangat baik dikonsumsi, terutama bagi ibu hamil. Di antara berbagai jenis buah yang ada, jambu biji pun menjadi salah satu yang disukai.
Tetapi apakah sebenarnya aman untuk makan jambu biji saat hamil? Selama dikonsumsi secara wajar dan tidak berlebihan, aman kok, Ma.
Buah segar ini diyakini dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan ibu hamil. Terutama karena jambu biji kaya akan vitamin, mineral, dan asam folat.
Namun demikian, sebaiknya jambu biji tidak dikonsumsi berlebihan saat hamil. Ada juga aturan penting tentang cara penyajian jambu biji yang aman untuk ibu hamil. Nah, berikut Popmama.com rangkum informasi lengkapnya untuk Mama:
1. Kandungan nutrisi jambu biji
Jambu biji kaya akan berbagai kandungan vitamin seperti vitamin C, A, B2, dan E. Bahkan dipercaya bahwa jambu biji mengandung lebih banyak vitamin A dan vitamin C dibandingkan jeruk.
Selain itu, jambu biji mengandung asam folat yang sangat penting untuk pertumbuhan janin. Asam folat dalam jambu biji juga bermanfaat bagi sistem peredaran darah dan membantu dalam pengembangan sistem saraf janin.
Dalam jambu biji yang daging buahnya berwarna merah muda, terdapat pigmen yang disebut likopen. Likopen diketahui dapat membantu mengurangi risiko pertumbuhan kanker di sekitar mulut.
Jambu biji juga merupakan sumber nutrisi baik lainnya seperti kalium, kalsium, mangan, tembaga, dan fosfor. Mineral-mineral ini memainkan peran penting dalam perkembangan tulang dan tulang rawan. Selain itu, mineral juga memainkan peran penting dalam membantu tubuh mendapatkan energi.
Editors' Pick
2. Manfaat makan jambu biji bagi ibu hamil
Makan jambu biji selama kehamilan dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Jika dikonsumsi pagi hari, jambu biji dapat menjadi obat alami yang sangat baik untuk mengatasi mual alias morning sickness.
Mengandung serat dan air yang banyak, jambu biji pun dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dan mencegah diabetes.
Salah satu manfaat lain dari konsumsi buah ini selama kehamilan adalah mengontrol tekanan darah dan mencegah pembekuan darah, yang pada akhirnya turut membantu mencegah risiko keguguran atau kelahiran prematur.
Kandungan serat pada jambu biji juga mampu membantu menjaga kadar kolesterol darah tetap terkendali. Seperti diketahui, kolesterol tinggi dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung dan pembuluh darah, yang bisa sangat berbahaya terutama selama kehamilan.
Manfaat lainnya yakni dipengaruhi oleh kandungan antioksidannya, seperti polifenol dan karotenoid. Komponen antioksidan ini membantu mencegah infeksi bakteri.
Jika Mama mengalami sembelit, makan jambu biji juga bisa menjadi obat alami. Buah ini kaya akan kandungan serat dan air, sehingga diyakini dapat mengobati sembelit dan mencegah wasir. Demikian dikutip dari Parenting First Cry.
3. Efek samping makan jambu biji berlebihan saat hamil
Dari berbagai manfaat yang dimiliki oleh jambu biji, tetap saja ibu hamil sebaiknya tetap berhati-hati dan tidak memakannya secara berlebihan. Ini karena ada beberapa komplikasi yang mungkin timbul jika Mama mengonsumsi jambu biji dalam jumlah berlebihan selama hamil.
Salah satunya yakni diare, yang diketahui karena jambu biji mengandung tinggi serat. Meski diketahui dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah besar, ini justru dapat menyebabkan diare.
Seperti kebanyakan buah-buahan lainnya, jambu biji juga kerap disimpan menggunakan banyak bahan kimia. Nah, bahan kimia ini dapat menyebabkan infeksi bakteri yang dapat berdampak buruk pada kesehatan selama kehamilan.
Hal ini berbahaya terutama jika konsumsi jambu biji dilakukan tanpa dicuci dan dibersihkan terlabih dahulu. Oleh karena itu, penting untuk mencuci jambu biji sebelum dikonsumsi.
4. Cara aman konsumsi jambu biji saat hamil
Sebagian besar buah ketika dikonsumsi dalam bentuk potongan dan masih segar dapat memberikan lebih banyak manfaat kesehatan, termasuk jambu biji. Selain bisa dikonsumsi langsung, jambu biji juga bisa dibuat menjadi jus. Kedua bentuk olahan ini masih aman dikonsumsi ibu hamil selama tidak berlebihan, kok.
Minum jus jambu biji dapat menjaga kulit Mama tetap terhidrasi dan menguatkan rambut. Tapi supaya lebih aman, buatlah sendiri jus di rumah. Hindari menambahkan gula terlalu banyak karena bisa mengurangi manfaat sehatnya.
Kupas kulit jambu, buang bijinya, lalu haluskan dengan blender. Jangan lupa untuk memilih jambu biji yang sudah matang dengan baik dan membersihkan jambu terlebih dahulu sebelum diolah atau dikonsumsi, ya.
Pada intinya, jambu biji sangat bergizi dan sangat aman dikonsumsi selama kehamilan, baik dalam bentuk buah potong maupun dibuat jus. Namun ada baiknya sebelum rutin mengonsumsi jambu biji, tetap konsultasikan dulu dengan dokter. Terutama untuk mendiskusikan berapa banyak jambu biji yang aman dikonsumsi dalam sehari atau bahkan seminggu.
