11 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

1. Menjaga Keseimbangan Kadar Asam Lambung

Apakah Mama kerap mengalami mual dan muntah terutama di trimester pertama? Jika ya, konsumsi buah salak bisa dilakukan sebagai salah satu cara alami mengatasinya.

Salah satu penyebab terjadinya gangguan asam lambung adalah karena terjadi ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Kandungan dari salak salah satunya memiliki kemampuan untuk mengatasi hal tersebut, Ma.

Tapi ingat, untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya konsumsi salak secukupnya saja. Misalnya 1-2 buah per hari, Ma.

2. Menurunkan Risiko Anemia

Dalam buah salak terdapat kandungan zat besi, yang bermanfaat dalam proses pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsi makanan yang mengandung zat besi pun sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko anemia.

Jika sebelum hamil Mama sudah memiliki riwayat anemia, konsumsi salak bisa dilakukan juga untuk mencegahnya datang kembali, Ma.

Selain zat besi, salak juga mengandung tiamin. Komponen ini memiliki manfaat yang hampir sama dengan zat besi, yakni untuk mencegah terjadinya anemia.

3. Membantu Proses Pembentukan Tulang Janin

Tahukah Mama bahwa buah salak juga mengandung kalsium yang baik untuk pembentukan tulang janin? Ya, kalsium sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, terutama untuk proses pembentukan tulang janin.

Apabila selama hamil Mama kurang mendapatkan asupan kalsium, biasanya janin akan mengambilnya dari tubuh Mama. Jadi, ada kemungkinan tubuh Mama akan kekurangan kalsium, yang kemudian membuat gigi dan tulang menjadi rapuh.

Oleh sebab itu, selama hamil cukupi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi makanan serta minuman sumber kalsium ya, Ma. Salah satunya dari buah salak. Selain itu, sumber kalsium juga bisa Mama dapatkan dari susu dan produk olahannya.

4. Menjaga Kesehatan Mata Janin

Betakaroten memiliki manfaat untuk proses pembentukan mata janin, serta menjaga kesehatan mata juga. Selain di wortel, betakaroten juga dimiliki oleh buah salak lho, Ma.

Betakaroten yang dimiliki dalam buah salak dapat membantu menyehatkan mata, serta mencegah terjadinya infeksi pada mata janin selama dalam kandungan.

Ya, meski masih di dalam kandungan, mata janin juga tetap berisiko mengalami infeksi yang mungkin bisa mengganggu bagian retina atau lensa.

5. Melancarkan Buang Air Besar

Sering diklaim bisa memicu sembelit, buah salak jika dikonsumsi secara wajar justru bisa menjadi obat diare alami lho, Ma. Terutama bagi ibu hamil, yang sebaiknya tidak minum obat dulu demi kesehatan janin.

Salak memiliki kandungan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Namun untuk mendapatkan manfaat ini, jangan lupa untuk tidak membuang kulit tipis pada daging salaknya, ya.

Bagian inilah yang justru memiliki kandungan serat cukup tinggi, sehingga baik untuk tetap dikonsumsi.

6. Memperbaiki Kualitas Memori Janin

Proses perkembangan otak janin selama dalam kandungan perlu dioptimalkan agar berjalan sempurna. Oleh sebab itu, Mama pun sebaiknya tetap mengonsumsi makanan yang baik bagi tumbuh kembang janin.

Salah satunya adalah buah salak. Buah ini mengandung pektin, yang merupakan komponen penting dalam pembentukan kecerdasan, daya ingat dan perkembangan otak janin.

7. Menangkal Radikal Bebas

Kandungan antioksidan dalam buah salak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Mama selama hamil. Salah satunya untuk menangkal radikal bebas, dengan begitu Mama akan terhindari dari risiko berbagai macam penyakit.

Seperti diketahui, saat hamil tubuh Mama juga menjadi lebih rentan mengalami berbagai penyakit, termasuk seperti batuk, pilek, atau penyakit lainnya.

8. Menyehatkan Jantung dan Mencegah Kegemukan

Kalium yang dimiliki oleh buah salak memiliki manfaat ekstra untuk menyehatkan jantung. Oleh sebab itu, konsumsi buah salak pun sangat baik untuk Mama selama hamil.

Selain itu, kandungan serat yang dimiliki oleh buah salak juga bermanfaat untuk mencegah kegemukan. Saat hamil, biasanya Mama lebih rentan sembelit dan berat badan jadi mudah naik. Konsumsi asupan yang tinggi serat pun sangat baik dilakukan, termasuk dari buah salak.

9. Menjaga Kesehatan Hati

Salak yang tinggi mineral dan anti oksidan ini baik untuk kesehatan hati, Ma, Keberadaannya juga membantu regulasi air di dalam tubuh.
 

10. Meningkatkan Daya Ingat

Siapa sangka bahwa mengonsumsi buah salak bisa meningkatkan fungsi kognitif dalam tubuh dan meningkatkan daya ingat.

Terlebih, selama kehamilan ibu hamil cenderung sering lupa akibat penurunan fungsi otak karena kehamilan. Untuk itu, rutinlah mengonsumsi buah salak selama kehamilan, Ma.

11. Mengontrol Gula Darah

Tak hanya buahnya, kulit salak pun bermanfaat untuk ibu hamil. Teh yang terbuat dari kulit salak bisa membantu regenerasi sel pada pankreas yang akan mengontrol kadar gula dalam darah, Ma.

Efek Samping

1. Salak mengandung serat yang tinggi, yang bisa membantu pencernaan tetapi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas atau diare jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
2. Kandungan gula dalam salak dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi ibu hamil dengan diabetes gestasional atau yang memiliki masalah kontrol gula darah.
3. Meskipun jarang, beberapa ibu hamil mungkin mengalami reaksi alergi terhadap salak. Jika Mama memiliki riwayat alergi terhadap buah-buahan tertentu, perhatikan gejala-gejala seperti gatal-gatal, bengkak, atau ruam.

Batas Konsumsi

Tidak ada batas konsumsi salak yang ditetapkan secara khusus untuk ibu hamil. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar adalah prinsip yang baik. Berikut adalah beberapa pedoman umum:

• Sebagai buah yang relatif kecil, satu atau dua buah salak per hari dianggap aman untuk kebanyakan ibu hamil.
• Penting untuk memiliki variasi dalam diet dan tidak hanya bergantung pada satu jenis buah. Konsumsilah berbagai buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang beragam selama kehamilan.

Tips untuk Mengonsumsi Salak

1. Pastikan salak yang dikonsumsi sudah matang sepenuhnya untuk mendapatkan rasa yang baik dan meminimalkan risiko gangguan pencernaan.
2. Cucilah salak dengan air bersih sebelum dikonsumsi untuk menghindari risiko kontaminasi.
3. Perhatikan bagaimana tubuh Mama bereaksi setelah mengonsumsi salak. Jika Anda mengalami gejala tidak nyaman atau reaksi alergi, hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter atau bidan.

Nah, itu tadi manfaat buah salak untuk ibu hamil. Apa buah kesukaan Mama selama kehamilan?

Baca juga:

• 7 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil dan Janin
• 16 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil yang Harus Mama Ketahui
• Ini Dia Manfaat Serabut Putih dan Kulit Buah Jeruk untuk Kesehatan