Mau Olahraga Saat Hamil? Siapkan Dulu 5 Perlengkapan Ini, Ma
Memilih perlengkapan tepat bisa optimalkan olahraga Mama
24 November 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga sangat baik untuk rutin dilakukan oleh ibu hamil, terutama saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga.
Selain bermanfaat untuk membuat otot tetap lentur, rutin olahraga juga melatih pernapasan Mama jelang persalinan.
Yang perlu diperhatikan, tubuh dan perut yang membesar membuat Mama butuh perlengkapan tertentu apabila hendak berolahraga.
Dengan begitu, aktivitas olahraga pun bisa lebih aman dan nyaman untuk dilakukan.
Berikut rangkuman informasinya, Ma:
1. Pakaian olahraga
Karena tubuh dan perut Mama semakin membesar saat hamil, maka sebaiknya gunakan pakaian olahraga khusus ya, Ma.
Jika perlu, pilih pakaian olahraga yang memang diperuntukkan bagi ibu hamil. Biasanya pakaian jenis ini memiliki bahan yang lebih lentur dan tidak terlalu ketat.
Begitu juga saat memilih legging. Saat ini sudah banyak dijual legging khusus ibu hamil, yang memiliki bentuk lebih besar di area perut dan pinggul.
Penggunaan pakaian olahraga khusus ibu hamil ini pun akan memastikan Mama tidak merasa sesak napas karena terlalu ketat.
Termasuk di antaranya saat Mama hendak berenang, pilihlah pakaian renang yang lebih longgar agar perut Mama tidak tertekan.
Editors' Pick
2. Sepatu olahraga
Menggunakan sepatu khusus olahraga dengan ukuran sesuai juga tak kalah pentingnya. Penggunaan sepatu yang tepat membantu menjaga area pergelangan kaki dan telapak kaki agar tetap aman.
Terlebih bagi ibu hamil yang tumpuannya banyak berada di kaki, penting untuk memilih jenis serta ukuran yang tepat.
Jangan paksakan untuk tetap menggunakan sepatu biasa, apalagi yang ukurannya sudah sempit, Ma.
Jika demikian, yang terjadi justru Mama bisa mengalami cedera kaki. Berbagai gerakan olahraga pun akan dirasakan tidak nyaman, serta berisiko membuat Mama jatuh.