Kehamilan berarti banyak perubahan yang terjadi pada tubuh kamu. Mulai dari perubahan hormon hingga perubahan fisik dialami oleh Ibu hamil. Perubahan inilah yang kadang membuat Ibu hamil mengalami gangguan tidur berupa insomnia pada malam hari.
Padahal selama seharian penuh kamu merasa lelah dan ingin tidur, tapi pas malam hari kamu malah tidak bisa tertidur nyenyak.
Hal ini kadang membuat kamu semakin frustasi karena tidur adalah cara yang terbaik untuk istirahat. Apa sih alasan Ibu hamil mengalami insomsia?
Berikut ini Popmama.com sudah merangkum alasan kenapa Ibu hamil mengalami insomnia saat trisemester kedua.
1. Gerakan bayi
mothertobaby.org
Gerakan bayi selama fase kehamilan terkadang mengganggu tidur. Setiap kali bayi di dalam perut bergerak, kadang kamu akan terbangun dan sulit tidur lagi.
Memang tidak selalu demikian, tapi ada kondisi tertentu dari pergerakan janin di dalam perut yang bisa membuat kamu terbangun dari tidurmu di malam hari.
2. Kecemasan
UCSF Departemen of Psychiatry- UC San Fransisco
Insomnia akan bertambah parah saat kamu mengalami stres atau kecemasan berlebih. Banyaknya pikiran di dalam kepada dan kecemasan berkecamuk di dalam hati akan membuat kamu semakin sulit untuk tidur.
Selama kehamilan, ibu hamil kerap mengalami kram di kaki. Sedikit banyak kram kaki ini akan sangat mengganggu saat kamu sedang tidur.
4. Sering buang air kecil
https://fupicsa.pw/
Hamil memang memengaruhi banyak hal, salah satunya akan memperbanyak volume buang air kecil. Ketika malam hari tidur kamu akan terganggu dengan bulak-balik ke kamar mandi.
Setelah kena air dan merasa sedikit kedinginan, ibu hamil akan kembali merasa segar. Inilah penyebab insomnia saat kehamilan yang cukup umum terjadi.
5. Posisi perut
unsplash/Sergiu Vălenaș
Karena baby bump di perut sudah mulai terlihat pada semester kedua ini, kamu akan sulit menemukan posisi tidur yang nyaman. Akibatnya, kamu akan sulit untuk tidur dalam fase ini.
Beberapa makanan bisa memengaruhi kamu untuk terus terjaga. Misalnya makanan dengan kandungan tinggi lemak, karena tubuh akan lebih sulit untuk mencerna. Ada proses yang terjadi dalam sistem pencernaan.
Makanan yang berbumbu terlalu pedas atau kaya akan rempah juga bisa sedikit memengaruhi ibu hamil jadi susah tidur. Itu karena tubuh terasa lebih gerah dan kamu jadi banyak berkeringat.
7. Mimpi aneh
pixabay/Nikola Filipová
Beberapa Ibu hamil mengalami mimpi aneh yang bisa membangunkan tiba-tiba pada malam hari. Mimpi aneh ini ini biasanya berasal dari kecemasan, masa depan, kesehatan bayi, dan kekhawatiran lain.
Nah, itu tadi adalah alasan kenapa kamu sangat susah tidur saat hamil. Sekarang, jika sudah tahu alasannya, kamu bisa mengatasinya. Ingat, kualitas tidur pada malam hari sangat penting untuk ibu hamil, baik untuk perkembangan janin maupun untuk kesehatan kamu sendiri. Jadi sebisa mungkin cukupi kebutuhan tidur pada malam hari ya.
