Ini Dia Manfaat Ikan Sarden untuk Ibu Hamil, Mencegah Penyakit Jantung
Meski kecil, ikan sarden mempunyai manfaat yang besar
16 Juni 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengonsumsi ikan ketika hamil sangat dianjurkan. Kandungan yang ada di dalam ikan sangat banyak, seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin, kalsium, selenium, zat besi, dan zinc yang baik untuk tubuh ibu hamil serta pertumbuhan dan perkembangan janin.
Ada banyak sekali ikan yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satunya adalah ikan sarden. Ikan sarden memiliki kandungan nutrisi dan manfaat yang sangat banyak serta kandungan merkurinya yang rendah.
Dilansir dari Heatlhline, ikan sarden ini direkomendasikan untuk ibu hamil karena mengandung kalsium dan nutrisi penting lainnya yaitu asam lemak omega-3, vitamin B12, vitamin D, mineral, dan protein.
Yuk, Ma ketahui apa saja manfaat ikan sarden untuk ibu hamil. Popmama.com telah merangkumnya dari berbagai sumber.
1. Sebagai sumber kalsium
Dilansir dari Healthline, ikan sarden adalah sumber kalsium yang sangat baik. Pada dasarnya, ibu hamil dan janin membutuhkan kalsium dalam jumlah yang cukup banyak.
Hal ini karena ibu hamil membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehatan tulangnya, sedangkan untuk janin berguna pada pertumbuhan tulang dan bakal gigi pada janin.
Editors' Pick
2. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan vitamin D yang ada di dalam ikan sarden mampu membantu menjaga daya tahan ibu hamil. Selain itu, vitamin D juga membantu meningkatkan sistem imun dan menjaga fungsi kerja otot pada janin.
Daya tahan tubuh yang bagus akan menjauhkan Mama dari berbagai infeksi virus dan bakteri saat hamil. Menjaga kesehatan tubuh mama sama saja dengan menjaga kesehatan tubuh janin.
