5 Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Anemia
Pentingnya memenuhi kebutuhan zat besi pada ibu hamil
16 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asupan gizi untuk ibu hamil merupakan hal yang sangat penting, baik untuk pemenuhan nutrisi bagi ibu hamil itu sendiri maupun tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Salah satu yang penting adalah kebutuhan zat besi. Kekurangan zat besi akan berdampak pada ibu hamil yang bisa menyebabkan bayi lahir prematur ataupun lahir dengan berat badan rendah.
Setiap harinya, ibu hamil memerlukan setidaknya 27 miligram asupan zat besi. Sumber makanan yang mengandung zat besi bisa dapatkan dari ikan, tahu, sayuran hijau, telur, dan kacang-kacangan.
Maka dari itu, sangat penting untuk memenuhi zat besi dengan beragam manfaatnya. Agar Mama lebih tahu, berikut telah Popmama.com rangkum manfaat zat besi untuk ibu hamil.
1. Mencegah anemia bagi ibu hamil
Ibu hamil jika kekurangan zat besi sangat rentan mengalami anemia. Saat hamil, jantung bekerja lebih keras untuk memberikan asupan yang cukup bagi janin. Hal itu kemudian berkaitan pada volume darah di dalam tubuh ibu hamil juga meningkat.
Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin yang dibutuhkan untuk memasok oksigen serta nutrisi ke tubuh ibu hamil dan janin.
Nah, jika mencukupi kebutuhan zat besi per harinya, ibu hamil bisa terhindar dari anemia.
Editors' Pick
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Selama kehamilan, ibu hamil akan cenderung mudah sakit yang akibatnya bisa membahayakan kesehatan dirinya sendiri dan janin. Apalagi di saat pandemi seperti ini, virus corona bisa saja menyerang siapapun termasuk ibu hamil.
Zat besi juga meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah dan secara tidak langsung ini akan meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.
Maka dari itu, jika mencukupi zat besi maka daya tahan tubuh akan lebih terjaga dan tidak mudah terserang infeksi ataupun menjadi mudah sakit.