5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Hamil
Coba cara ini untuk mengusir stres!
7 Januari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama hamil, perubahan fisik dan hormon seringkali mengganggu mood dan emosi para perempuan. Hal ini memang merupakan kondisi yang alami dan tidak bisa dihindari. Tetapi, beradaptasi dengan kehamilan bukanlah hal yang mudah.
Itulah sebabnya beberapa ibu hamil kerap mengalami kesulitan dalam mengatasi gangguan emosional yang dialaminya.
Tidak hanya kesehatan fisik, menjaga kesehatan emosional dan mental juga menjadi hal penting yang harus diperhatikan semua ibu hamil. Mengingat, adanya dampak buruk jangka panjang yang bisa terjadi jika gangguan emosi tidak tertangani dengan baik saat hamil.
Kesehatan mental dan emosional seorang ibu sangat mempengaruhi kondisi bayi yang ada di dalam rahimnya.
Jika sang ibu tenang dan gembira, bayi akan mendapatkan enzim dan stimulus yang sehat untuk tumbuh bahagia. Sebaliknya, jika ibu merasa marah, ketakutan atau frustrasi, pertumbuhan bayi juga akan membawa pengaruh negatif.
Untuk menjaga kesehatan emosional dengan baik selama hamil, Popmama.com berbagi tips sederhana yang bisa Mama lakukan berikut ini!
1. Makanan sehat
Makanan yang kita konsumsi akan sangat menentukan kondisi tubuh kita. Makanan bisa mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh yang bisa membantu mengelola emosi dan mental. Makan yang tidak sehat diketahui dapat menyebabkan perubahan mood yang buruk dan mudah tersinggung.
Karena itu, secara tidak langsung mengatur pola makan sehat itu penting. Tidak hanya untuk membantu perkembangan bayi yang sedang tumbuh di dalam kandungan, tetapi juga untuk kesehatan mental Mama.
Penuhi campuran asam lemak esensial, seperti vitamin, mineral dan karbohidrat dalam makanan Mama sehari-hari. Perbanyak juga asupan sayuran dan buah ya, Ma.
Editors' Pick
2. Lakukan aktivitas fisik
Berolahraga tidak hanya membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat seseorang bahagia, tetapi juga membantu menghilangkan stres dan membuat Mama merasa nyaman. Hal tersebut tentu memiliki efek yang positif bagi kesehatan mental.
Ada banyak latihan dan jenis olahraga yang bisa dilakukan selama hamil, seperti berjalan kaki, berenang, senam dan yoga prenatal. Latihan yoga selama kegamilan terbukti mampu menenangkan tubuh dan pikiran.
Yoga juga melatih pernapasan dan meditasi yang direkomendasikan untuk menenangkan saraf dan membuat tidur lebih nyenyak selama hamil. Ini sangat baik bagi keseimbangan mental ibu hamil.
Baca juga: 5 Posisi Yoga Terbaik untuk Ibu Hamil
