7 Hal yang Perlu Mama Ketahui Tentang Yoga di Trimester Kedua
Ketahui aturan-aturannya dulu sebelum melakukan yoga ya, Ma
29 Mei 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Trimester kedua adalah waktu yang paling tepat untuk melakukan prenatal yoga. Rasa mual di pagi hari sudah mulai mereda, sementara ukuran perut Mama mulai membesar, belum lagi beberapa keluhan kehamilan yang mulai berdatangan dan berkurangnya kemampuan Mama untuk bergerak bebas.
Karena itu, ini merupakan waktu paling tepat untuk mengahdiri kelas prenatal yoga secara teratur untuk mengatasi berbagai keluhan yang mulai dirasakan.
Selain membuat Mama lebih nyaman secara fisik dalam beberapa bulan ke depan, kelas prenatal yoga bisa menjadi media untuk bertemu dan bersosialisasi dengan ibu hamil lainnya, sehingga bisa menjadi ajang sharing dan tukar pikiran dengan komunitas ibu hamil.
Selain kebugaran fisik, rasa kebersamaan dan dukungan merupakan manfaat lain yang bisa didapat melalui kegiatan prenatal yoga.
Di bawah ini, beberapa tips yang perlu diketahui bagi Mama yang melakukan yoga selama trimester kedua.
1. Pilih guru yoga yang berpengalaman
Jika Mama belum pernah melakukan yoga sebelumnya, jangan ragu untuk mencobanya karena trimester kedua adalah waktu yang tepat untuk memulainya.
Jangan khawatir, banyak perempuan yang baru mencoba yoga untuk pertama kalinya selama kehamilan. Untuk itu, pastikan Mama menemukan kelas prenatal yoga dengan guru yang berpengalaman.
2. Pilih kelas prenatal yoga sesuai kenyamanan
Mungkin kelas yoga pertama yang Mama ikuti terasa kurang ‘sreg’ di hati karena berbagai faktor. Entah karena aturan yang terlalu ketat, pengajar yang kurang asik, biaya yang terlalu mahal, hingga tempat atau fasilitas yoga yang kurang nyaman bagi Mama.
Jangan ragu untuk mencari kelas yoga kehamilan lain yang bisa membuat Mama lebih nyaman untuk Mama, tentu saja disesuaikan dengan kondisi kehamilan Mama ya.
Editors' Pick
3. Kelas yoga bisa menjadi sumber berbagi informasi tentang kehamilan
Satu hal yang bisa didapat dari mengikuti kelas yoga prenatal adalah kesempatan untuk bertemu dan berbagi informasi tentang kehamilan dengan ibu hamil lainnya. Ini membuktikan bahwa kelas yoga menjadi sumber dukungan dan informasi selama hamil. Namun, jangan terlalu membanding-bandingkan kondisi kehamilan Mama dengan ibu hamil lainnya ya, karena setiap kehamilan berbeda-beda kondisinya.
4. Mendatangkan praktisi yoga ke rumah
Jika tak memiliki waktu untuk mengikuti kelas yoga di luar rumah, Mama tetap bisa melakukan prenatal yoga dengan mendatangkan guru yoga ke rumah.
5. Beritahu kondisi kehamilan Mama sebelum melakukan yoga
Meski trimester kedua merupakan waktu paling aman untuk melakukan yoga saat hamil, Mama tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu sebelum melakukan yoga.
Beritahu tentang kondisi kehamilan Mama dengan praktisi yoga agar latihan yoga disesuaikan dengan kehamilan Mama.
6. Ketahui aturan yoga saat hamil jika melakukannya sendiri
Jika Mama tidak berminat mengikuti kelas yoga dan ingin lebih praktis melakukan yoga sendiri di rumah, tentu bisa saja dilakukan. Saat ini sudah banyak video tutorial yoga kehamilan yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Namun karena tidak ada yang mengawasi, Mama perlu mengetahui apa saja aturan-aturan yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama hamil. Pelajari pose apa saja yang berbahaya bagi Mama.
7. Lakukan yoga saat kondisi badan fit
Biasanya, morning sickness sudah tidak dirasakan lagi pada kehamilan di trimester kedua. Namun, setiap orang berbeda.
Jika Mama mengalami keluhan kehamilan yang ringan hingga sedang, jangan memaksakan untuk melakukan yoga. Istirahatlah dan tunggu hingga tubuh Mama benar-benar siap kembali melakukan yoga.
Itulah beberapa poin yang perlu diperhatikan bagi Mama yang ingin memulai yoga kehamilan di trimester kedua. Mama bisa mencari informasi lebih lengkap mengenai aturan yoga saat hamil di berbagai sumber lain yang terpercaya.
