Berenang Saat Hamil Trimester Kedua, Aman atau Tidak?
Berenang bisa menjadi solusi untuk tetap bugar saat hamil, tapi apakah aman untuk ibu hamil?
9 Desember 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Renang merupakan salah satu cabang olahraga air yang sering dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Nah, ternyata renang juga menjadi olahraga yang sangat bermanfaat untuk dilakukan ibu hamil.
Renang dikatakan aman dan minim risiko karena saat berenang semua berat tubuh akan ditahan oleh air. Akan tetapi, berenang saat hamil harus dilakukan dengan memperhatikan beberapa aspek tertentu.
Sama halnya dengan senam hamil, berenang dapat membantu melenturkan beberapa otot tubuh, membantu dalam pengaturan napas supaya lebih teratur, karena saat berenang mama diharuskan mengatur napas, serta mengurangi kelelahan.
Banyak masyarakat yang berpendapat jika olahraga renang boleh dilakukan pada ibu yang sedang mengandung pada usia kehamilan berapapun hingga perkembangan janin masuk 9 bulan penuh.
Akan tetapi, lebih dianjurkan untuk ibu hamil berenang saat usia kehamilan memasuki usia 7 bulan atau trimester ketiga, karena pada usia ini kandungan terbilang lebih kuat jika dibandingkan pada trimester pertama atau trimester kedua.
Persiapan Sebelum Berenang
Ada beberapa persiapan yang harus mama lakukan sebelum masuk ke kolam renang. Pertama-tama, usahakan mama melakukan senam ringan terlebih dahulu untuk meregangkan otot-otot. Seperti otot pada pundak, tangan dan kaki.
Mama juga dapat berlari kecil di tempat sebentar sebelum masuk ke kolam renang. Namun mama harus hati-hati, supaya tidak sampai terpeleset, ya.
Sangat dianjurkan pula untuk banyak minum banyak air putih. Sebelum masuk kolam renang, minumlah satu gelas air putih. Setiap 20 menit, Mama harus meminum lagi satu gelas air, lalu 1 gelas setelah mama keluar dari kolam renang.
Ketahui juga manfaat berenang bagi ibu hamil yang sudah Popmama.com rangkum berikut ini:
Editors' Pick
1. Melancarkan sirkulasi udara
Berenang ketika mama hamil, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kecenderungan tubuh dalam mengembangkan dan memanfaatkan oksigen yang sangat penting bagi mama dan buah hati.
Untuk melancarkan sirkulasi udara di dalam tubuh yaitu dengan meningkatkan fungsi kerja paru-paru melalui gerakan mengambil hingga mengeluarkan napas saat sedang berenang.
Hal ini akan membantu memperbaiki pernapasan untuk ibu hamil supaya lebih teratur dan tidak mudah merasa sesak karena tekanan pada rahim.