Agar Badan Tidak Lemas saat Hamil, Konsumsi 5 Makanan Ini
Kacang almond mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil
20 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, tubuh akan mengalami perubahan yang cukup signifikan.
Sering kali kekuatan fisik ibu hamil akan ikut terpengaruh. Di mana lemas saat hamil adalah salah satu gangguan yang sering dialami.
Dalam masa awal kehamilan, perubahan hormon dan pertumbuhan janin di tubuh mama menyebabkan kondisi mudah lelah dan sering merasa lemas.
Kondisi tersebut bisa diatasi dengan mengambil waktu istirahat di siang hari dan melakukan olahraga ringan secara teratur, yakni 3-4 kali dalam seminggu selama 30 menit.
Selain itu, berikut Popmama.com berikan informasi mengenai lima daftar makanan agar badan tidak lemas saat hamil.
1. Kacang almond meningkatkan sistem metabolisme tubuh
Kelelahan dan rasa lemas di masa kehamilan bisa diatasi dengan menjadikan kacang almond sebagai camilan sehat setiap hari.
Di mana kacang almond mengandung sejumlah protein yang baik untuk tubuh dan memberikan energi lebih, sehingga tubuh tidak mudah lesu selama masa kehamilan.
Selain itu, kacang almond sendiri merupakan sumber karbohidrat dengan jumlah kalori yang rendah.
Mengonsumsinya secara rutin akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, menurunkan kadar gula dalam darah dan mempertahankan daya tahan tubuh secara efektif.
Editors' Pick
2. Oatmeal membuat tubuh lebih berenergi
Kekurangan zat besi saat hamil juga bisa membuat mama mudah merasa lelah. Padahal zat besi adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Jika ibu hamil kekurangan zat besi dan mulai merasa lemas, alangkah baiknya untuk mengonsumsi oatmeal.
Ya, salah satu jenis makanan ini wajib dihadirkan ke dalam menu sehari-hari di masa kehamilan. Bahkan oatmeal bisa dijadikan sebagai pengganti nasi karena kaya protein dan serat, sehingga akan membuat tubuh lebih berenergi.
Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang akan membuat ibu hamil cepat merasa kenyang.