Ibu Hamil Bisa Tetap Ngemil, Ini Camilan Sehat yang Bisa Mama Pilih!
Syaratnya harus bebas MSG dan nggak boleh terlalu banyak gula ya
12 Desember 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, khususnya saat memasuki trimester kedua dan ketiga, mungkin Mama akan sering merasa lapar dan nafsu makan jadi lebih meningkat dari biasanya.
Saat sedang hamil, makanan yang masuk ke dalam tubuh juga perlu Mama atur, jangan sampai terlalu banyak makan karena bisa menyebabkan kembung, obesitas, atau gangguan kesehatan lainnya. Baiknya Mama makan teratur tiga kali sehari, dan diselingi dengan camilan.
Namun, jangan sembarangan ngemil makanan yang tidak sehat ya, Ma!
Keripik, gorengan, baso, atau makanan instan, selain tidak memiliki nutrisi yang baik bagi janin, juga hanya menambah kalori yang bisa membuat Mama menjadi obesitas dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes.
Obesitas saat hamil, sangat tidak baik karena dapat menimbulkan beberapa penyakit yang membahayakan saat hamil dan risiko untuk melahirkan secara caesar.
Untuk itu, Mama sebaiknya lebih bijak dalam memilih camilan yang akan dikonsumsi sehari-hari.
Berikut Popmama.com telah merangkum tujuh camilan sehat untuk ibu hamil:
1. Smoothies buah
Smoothies buah adalah minuman yang dapat mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Selain rasanya enak, Mama juga dapat memilih berbagai jenis buah yang Mama sukai.
Biasanya untuk menambah rasa yang creamy, Mama bisa tambahkan greek yoghurt dan susu.
Mama dapat mencoba mengganti satu buah dengan buah yang lain supaya tidak bosan. Minuman ini selain bisa menjadi camilan di saat lapar, bisa juga untuk sarapan bila Mama tidak terbiasa makan berat.
Selain itu, cara membuatnya juga mudah lho.
Mama cukup mencampur semua buah-buahan yang sudah dipilih, kemudian blender, dan bisa langsung diminum. Tentunya dingin lebih enak ya, Ma!
2. Overnight Oats
Overnight oats adalah campuran oat dengan berbagai jenis buah atau bahan lainnya, yang dijadikan satu, kemudian didinginkan di kulkas semalaman untuk dimakan keesokan harinya.
Makanan ini menjadi populer untuk dijadikan pilihan menu sarapan karena jauh lebih menyehatkan dibanding mengonsumsi sereal instan yang dijual di supermarket.
Kenapa begitu ya Ma?
Karena bahan yang digunakan untuk overnight oats dapat kita pilih sendiri dan memang jauh lebih fresh.
Banyak sekali jenis dan resep untuk membuat overnight oats, Mama dapat mencampurkan susu, yoghurt, buah-buahan, dengan topping selai kacang, bubuk cokelat, atau apapun yang Mama inginkan.
