Posisi Tidur Terbaik selama Kehamilan, Wajib Dicoba!
Tidur nyenyak, kehamilan pun sehat
30 Oktober 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengalami kesulitan tidur adalah hal yang umum terjadi selama masa kehamilan. Penyebabnya bisa jadi karena adanya rasa mual, kram kaki, atau pun rasa begah pada perut.
Oleh sebab itu, Mama perlu menemukan posisi terbaik yang dapat menolong untuk bisa mendapatkan tidur berkualitas selama masa kehamilan. Ada beberapa posisi yang perlu Mama ketahui dan juga posisi ini terbukti dapat mengurangi beberapa gangguan selama kehamilan.
Nah, berikut ini telah Popmama.com rangkumkan mengenai posisi tidur terbaik selama kehamilan dari berbagai sumber khusus untuk Mama. Lihat di sini, yuk!
1. Tidur miring ke kiri bisa lancarkan peredaran darah
Pada trimester awal kehamilan, Mama belum banyak mengalami gangguan tidur yang mengakibatkan hilangnya momen tidur yang berkualitas. Namun, pada masa ini Mama juga bisa mulai melatih tubuh untuk tidur menghadap kiri sebagai persiapan untuk mendapatkan tidur berkualitas di bulan-bulan selanjutnya.
Posisi tidur menghadap kiri dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan pada vena cava atau vena besar yang membawa darah dari bagian bawah tubuh untuk kembali ke jantung kita.
Selain itu, posisi menghadap kiri juga mengurangi tekanan pada hati dan ginjal. Berarti akan ada lebih banyak ruang untuk organ-organ tersebut mengatasi masalah pembengkakan pada tangan, pergelangan kaki, dan juga kaki selama masa kehamilan.
Editors' Pick
2. Tidur dengan menekuk lutut untuk mengurangi mual
Salah satu gangguan di masa kehamilan yang tidak terelakkan adalah morning sickness atau rasa mual yang berlebihan. Jika terjadi terus menerus, hal ini berpotensi untuk menyebabkan hyperemesis gravidarum.
Akibatnya, Mama akan mudah merasa lemas dan susah untuk makan. Tentu saja ini tidak baik untuk Mama dan juga si Kecil yang ada di dalam perut.
Oleh sebab itu, cobalah tidur dengan posisi kaki yang ditekuk untuk mengurangi rasa mual yang berlebihan. Agar lebih nyaman, Mama bisa mencoba untuk menyanggah tubuh dengan bantuan maternity pillow yang dapat diletakkan di antara kedua kaki seperti posisi saat memeluk guling.
Beberapa manfaat lainnya dari posisi ini adalah membantu relaksasi otot, mengurangi rasa pegal, serta mengurangi sakit punggung.