5 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Berenang saat Hamil

1. Berenang merupakan olahraga yang aman untuk dilakukan saat hamil

1. Berenang merupakan olahraga aman dilakukan saat hamil

healthylnb.com

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, berenang adalah salah satu bentuk olahraga paling aman selama kehamilan.

Berenang bahkan merupakan bentuk olahraga yang disetujui selama fertilisasi in vitro (IVF) karena manfaat kesehatan yang ditawarkannya cukup besar tanpa menempatkan tingkat stres yang tinggi pada tubuh.

Berenang adalah latihan berdampak rendah yang membangun kekuatan dan kapasitas aerobik. Dengan berfokus pada latihan yang membangun kekuatan inti dan tidak memutar perut, Anda dapat melakukan latihan renang yang aman bahkan di trimester akhir kehamilan.

Editors' Pick

2. Pastikan menggunakan baju renang yang tepat

2. Pastikan menggunakan baju renang tepat

midcitypools.com

Ini kesempatan untuk Mama memiliki koleksi baju renang yang baru. Sebab, dengan kondisi perut yang kian membesar Mama harus memperhatikan kualitas baju renang yang dipakai.

Temukan baju renang dengan ukuran, bahan, dan juga kelenturan yang pas. Ini dapat membuat Mama semakin nyaman saat berenang.

Hal ini juga menghindari adanya tekanan pada perut atau payudara Mama yang disebabkan oleh ukuran atau kelenturan bahan baju renang yang tidak tepat.

3. Tetap lindungi kesehatan kulit selama berenang dengan tabir surya

3. Tetap lindungi kesehatan kulit selama berenang tabir surya

bandcaquatics.com

Jaga kesehatan kulit Mama dari sengatan matahari dengan tabir surya spektrum luas dengan minimal SPF 30 saat berenang di luar ruangan.

Ini wajib Mama lakukan untuk menghindari luka bakar akibat sengatan matahari.

Ingatlah untuk sering mengoleskan ulang tabir surya. Ada baiknya juga untuk menghindari berenang di luar ruangan antara jam 10 pagi dan 4 sore.

Sebab, di waktu ini sinar matahari bisa membuat kulit mama mudah terbakar.

4. Selalu cukup minum walau tidak haus saat berenang

Pixabay/pexels

Selain bebas dari keringat, berenang memang bisa membuat tubuh Mama tetap terasa sejuk.

Tetapi, penting untuk diingat kalau Mama wajib memastikan kalau tubuh Mama tetap terhidrasi dengan baik.

Sebabnya adalah bahkan ketika Mama tidak merasa haus, tubuh masih bisa mengalami dehidrasi saat berenang.

Perasaan sejuk karena dikelilingi oleh air mungkin bisa membuat Mama berpikir kalau semua baik-baik saja, tetapi penting untuk tetap mengambil waktu untuk minum sedikit air. Hindari minuman beralkohol atau minuman tinggi kafein yang juga dapat mendorong dehidrasi.

5. Berenanglah dengan aman dan pastikan ada orang lain di sekitar mama

5. Berenanglah aman pastikan ada orang lain sekitar mama

momjunction.com

Saat berenang, pastikan ada orang lain disekitar Mama. Baik pasangan, teman, sahabat, atau penjaga kolam yang bertugas.

Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah jika saja Mama membutuhkan pertolongan mendadak saat berada di kolam renang.

Jadi, jangan ragu untuk memasukkan olahraga yang satu ini dalam daftar kegiatan minggu ini. Karena berenang juga tidak hanya dapat meredakan nyeri kehamilan, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur serta kebugaran tubuh.

Baca juga: