Manfaat Makan Telur Bagi Ibu Hamil
Protein yang satu ini penting juga dikonsumsi oleh ibu hamil
11 November 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, wajib hukumnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergisi. Salah satu sumber protein yang lezat dan mudah didapat adalah telur.
Banyak yang menyarankan untuk rutin mengonsumsi telur ayam selama hamil. Namun sebanyak apa telur yang diperbolehkan untuk dimakan ibu hamil.
Lalu, apa saja kandungan baik yang ada di dalam telur?
Disusun Popmama.com, inilah aneka manfaat mengonsumsi telur bagi ibu hamil. Mau tahu apa saja?
1. Baik untuk perkembangan otak janin
Dalam sebutir telur ayam, terkandung kalsium, vitamin A, vitamin D, zat besi, mineral, dan postassium yang baik untuk perkembangan otak janin.
Menurut ahli, ibu hamil disarankan mendapat tambahan 200-300 kalori setiap hari. Sedangkan untuk 1 telur ayam berukuran sedang, terdapat sekitar 70 kalori.
Sehingga telur bisa menjadi tambahan asupan protein harian ibu hamil. Selain sehat dan enak, tentu berguna untuk perkembangan si janin.
Editors' Pick
2. Meningkatkan daya ingat anak
Klorin atau chlorin merupakan zat yang ditemukan dalam makanan seperti ikan laut, telur, hati, ayam, susu, dan kacang-kacangan. Zat ini memiliki manfaat meningkatkan daya ingat baik untuk ibu dan janin yang sedang dikandungnya.
Dalam sebuah penelitian terlihat bahwa ibu yang mengonsumsi telur selama kehamilan cenderung melahirkan anak yang memiliki memori lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak rutin mengonsumsi telur.
Untuk ibu hamil, mengonsumsi 2 butir telur sudah mampu memenuhi setengah dari kebutuhan klorin tubuh selama mengandung. Untuk memenuhi kebutuhan klorin, Mama bisa menambah variasi protein kaya klorin seperti hati sapi atau hati ayam.