Berapa Banyak Kalsium yang Dibutuhkan Ibu Hamil?
Jangan sampai kekurangan atau kelebihan kalsium, ya, Ma!
8 Mei 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, tubuh mama membutuhkan jumlah nutrisi yang cukup. Pasalnya, nutrisi yang tepat tidak hanya dibutuhkan untuk kesehatan tubuh mama, melainkan juga untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Salah satu nutrisi penting yang Mama butuhkan adalah kalsium. Banyak sekali alasan mengapa kalsium sangat penting bagi ibu hamil, salah satunya adalah mendukung perkembangan janin. Kalsium berperan untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mendukung perkembangan hati, saraf, dan otot yang sehat.
Lantas, berapa banyak kalsium yang dibutuhkan ibu hamil?
Untuk mengetahui jawabannya, langsung saja simak rangkuman Popmama.com mengenai berapa banyak kalsium yang dibutuhkan ibu hamil berikut ini.
1. Pentingnya kalsium untuk ibu hamil
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kalsium dapat membantu memperkuat tulang dan gigi bayi, serta meningkatkan perkembangan otot, jantung, dan saraf. Selain itu, kalsium juga sama pentingnya untuk kesehatan gigi dan tulang ibu hamil.
Sebaliknya, jika ibu hamil kekurangan kalsium selama kehamilan, maka ia akan lebih rentan terhadap osteoporosis, yakni suatu kondisi yang menyebabkan tulang rapuh.
Tak hanya itu, kekurangan kalsium juga dapat meningkatkan risiko hipertensi. Pasalnya, preeklampsia, eklampsia, dan hipertensi di masa kehamilan sangat berkaitan dengan gangguan metabolisme kalsium.
Maka dari itu, Mama sebaiknya tetap memerhatikan asupan kalsium, baik selama masa kehamilan, maupun setelah persalinan dan masa menyusui. Alasannya karena kebutuhan kalsium yang tercukupi dapat membantu memperkuat tulang dan menangkal tulang keropos (osteoporosis) di kemudian hari.
Editors' Pick
2. Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan ibu hamil?
Dilansir dari What to Expect, ibu hamil yang berusia 19 tahun ke atas membutuhkan sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, sementara ibu hamil berusia 18 tahun ke bawah membutuhkan sekitar 1.300 miligram kalsium per hari.
Biasanya, vitamin prenatal tidak mengandung cukup kalsium untuk memenuhi 1.000 miligram yang dianjurkan per harinya. Namun, banyak sekali sumber kalsium dari makanan yang dikonsumsi, yang bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Misalnya, satu gelas saja susu ibu hamil sudah mengandung kurang lebih 300 mg kalsium. Selain itu, produk olahan susu lainnya, seperti yoghurt dan keju, juga bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan kalsium.