Cara Membaca Label Nutrisi pada Kemasan Vitamin Ibu Hamil

1. Cek kandungan nutrisi dalam vitamin ibu hamil

Freepik/gpointstudio

Cara membaca label ibu hamil yang pertama adalah dengan mengecek kandungan nutrisi apa saja yang ada di dalamnya. Pastikan vitamin yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan mama dan janin di dalam kandungan.

Bacalah tabel informasi gizi atau daftar komposisi secara saksama untuk memastikan vitamin tersebut mengandung nutrisi penting, seperti asam folat, zat besi, kalsium, DHA, dan vitamin D, yang dibutuhkan selama masa kehamilan. 

2. Periksa dosis harian yang dianjurkan

Freepik/stefamerpik

Setelah memastikan kandungan nutrisi, langkah selanjutnya adalah memeriksa dosis harian yang dianjurkan. 

Pada label vitamin ibu hamil, biasanya tertera jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

Sebagai contoh, jika tertulis 2 kapsul setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter, maka berarti Mama dianjurkan untuk mengonsumsi 2 kapsul per hari, setelah makan, namun jika dokter memberikan rekomendasi dosis yang berbeda, Mama harus mengikuti anjuran tersebut. 

Penting untuk mengikuti dosis ini dengan tepat, karena kelebihan atau kekurangan dosis bisa berdampak pada kesehatan mama dan janin.

3. Mencermati bagian persentase Angka Kecukupan Gizi atau AKG

Pexels/JESHOOTS.com

Setelah memeriksa dosis harian, langkah berikutnya adalah mencermati persentase Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang tertera pada label. AKG menunjukkan seberapa besar kandungan nutrisi dalam vitamin tersebut memenuhi kebutuhan harian mama.

Sebagai contoh, pada label vitamin ibu hamil tercantum bahwa persen AKG berdasarkan kebutuhan energi ibu hamil 2510 kkal. 

Ini berarti angka persentase yang tercantum dihitung berdasarkan kebutuhan rata-rata energi tersebut. Namun, kebutuhan energi tiap Mama bisa berbeda-beda tergantung pada usia, berat badan, aktivitas fisik, serta kondisi kesehatan.  

Contoh lain, jika dalam satu kapsul vitamin terdapat 50% AKG untuk asam folat, maka satu kapsul memenuhi separuh kebutuhan asam folat harian ibu hamil.

Dengan memahami informasi ini, Mama dapat menilai apakah nutrisi dalam vitamin tersebut cukup memenuhi kebutuhan mama dan janin, atau perlu dilengkapi dengan makanan lain. 

4. Jangan abaikan petunjuk penyimpanan

Freepik/aleksandarlittlewolf

Saat membeli vitamin, terkadang kita hanya memerhatikan kandungan dan dosis yang tertera pada kemasan. Padahal, penting juga untuk memerhatikan informasi petunjuk penyimpanan. 

Informasi ini biasanya tertera di bagian belakang atau samping kemasan. Penyimpanan yang tepat sangat memengaruhi kualitas vitamin dan efektivitasnya.

5. Perhatikan efek samping dan interaksi dengan obat lain

Pixabay/Pexels

Selanjutnya, Mama juga perlu membaca label untuk informasi tentang efek samping dan interaksi vitamin dengan obat lain. 

Beberapa vitamin, misalnya seperti suplemen zat besi, dapat menyebabkan efek samping ringan seperti mual, konstipasi, atau perut kembung. 

Jika efek samping ini terasa mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk menyesuaikan dosis atau memilih bentuk vitamin lain yang lebih nyaman bagi tubuh mama.

Selain itu, perhatikan apakah vitamin yang Mama konsumsi memiliki interaksi dengan obat atau suplemen lain yang sedang digunakan. 

Itu dia informasi mengenai cara membaca label vitamin ibu hamil. Dengan memahami cara membaca label vitamin ibu hamil, Mama dapat memilih vitamin yang aman dan sesuai dengan kebutuhan.

Semoga membantu, ya, Ma!

Baca juga:

• Cara Membaca Label Nutrisi pada Kemasan Susu Ibu Hamil
• Cara Membaca Label Informasi pada Kemasan Vitamin Bayi
• Jangan Salah, Ini Cara Membaca Label Nutrisi pada Produk Kemasan