7 Cara Menghadapi Heartburn Selama Kehamilan Trimester Kedua
Jangan terlalu lama tersiksa, Mama harus mengetahui cara ini
13 Desember 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Heartburn karena asam lambung naik adalah sensasi terbakar yang meluas di sekitar dada bagian bawah sampai ke tenggorkan bagian bawah. Banyak ibu hamil mengalami heartburn.
Meski pada umumnya tidak berbahaya, tapi ini bisa terjadi secara berulang bahkan sering dan bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.
Heartburn selama kehamilan biasanya karena perut kembung selama kehamilan. Umumnya terjadi pada kehamilan trimester kedua.
Namun, sebagian perempuan mengalaminya sejak awal kehamilan.
Perempuan yang sebelum hamil memiliki catatan kelebihan berat badan, biasanya akan lebih mudah terserang heartburn selama kehamilan.
Salah satu keluhan selama hamil adalah seperti merasa maag sepanjang masa kehamilan.
Apa Penyebab Heartburn Selama Kehamilan?
Terjadi pergeseran hormonal dalam tubuh kamu selama kehamilan trimester pertama. Semua adaptasi di dalam tubuh bisa menyebabkan mulas atau heartburn.
Salah satunya juga karena plasenta yang menghasilkan hormon progesteron yang berakibat melemaskan otot polos pada rahim.
Otot ini dapat melemaskan katup yang memisahkan kerongkongan dari perut, dan bisa membuat asam lambung merembes ke tenggorokan dan inilah yang memberikan sensasi panas seperti terbakar.
Cara Menghadapi Heartburn Selama Kehamilan
1. Hindari makanan atau minuman yang menyebabkan reaksi pada lambung
Seperti minuman bersoda, makanan asam, makanan berlemak, makanan pedas, dan makanan yang kaya akan bumbu.
Editors' Pick
2. Hindari kopi dan cokelat
Minuman atau makanan mengandung kopi dan coklat bisa memicu naiknya asam lambung. Begitu pula teh, sebaiknya mengonsumsi teh juga seperlunya saja.
Hindari minum teh lebih dari 3 gelas dalam sehari.
3. Makanlah dengan porsi kecil tapi sering
Kunyahlah makanan pelan-pelan dan jangan terburu-buru, terutama jika sedang menyantam makanan yang sulit dicerna.
Makanan yang tidak dikunyah dengan benar akan menambah beban pada lambung untuk mengeluarkan lebih banyak asam.
Baca juga: 8 Makanan yang Bikin Perut Ibu Hamil Kembung
4. Hindari makan permen karet
Mengunyah permen karet akan membantu memproduksi lebih banyak air liur.
5. Pilih makanan berserat
Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat bagus untuk memudahkan kerja sistem pencernaan.
Baik untuk mencegah maag dan penyakit pencernaan yang umumnya sering terjadi pada ibu hamil.
6. Kenakan pakaian yang longgar
Setidaknya ini bisa membuat kulit lebih relaks dan membuat kamu merasa lebih nyaman.
7. Posisi tidur yang nyaman
Tidurlah dengan beberapa bantal ditumpuk di bagian bawah untuk menopang perut dan kaki.
Itulah tadi penjelasan dan cara mengatasi heartburn selama kehamilan trimester kedua.
Jaga kondisi kamu dari bermacam gangguan di masa kehamilan dengan cek kandungan secara rutin, konsultasi dengan dokter dan memenuhi asupan nutrisi sesuai yang dibutuhkan Ibu dan janin.
