Wajib Dihindari, 7 Jenis Minuman Kemasan yang Berbahaya bagi Ibu Hamil
Sebelum menyesal mending catat dulu nih Ma, Khususnya untuk ibu hamil
22 Agustus 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa yang suka beli minuman kemasan? Bagaimana rasanya? Enak banget ya? Wah, tapi Mama harus tahu bahaya minuman kemasan jika diminum selama kehamilan secara terus-menerus. Begini penjelasan yang berhasil Popmama.comrangkum.
Tubuh kita sebaiknya menerima gula hanya 50 gram atau setara empat sendok makan dalam sehari. Jika kita mengonsumsinya lebih dari ini maka pankreas dan organ tubuh lainnya perlu bekerja keras.
Selama ini, peran insulin yang membantu tubuh kita tetap sehat. Insulin bekerja dengan mengubah glukosa dari darah ke dalam sel sebagai energi. Jadi gula dan karbo serta makanan manis lainnya akan diubah menjadi energi karena adanya insulin. Sementara hormon insulin dihasilkan oleh pankreas.
Kadar glukosa darah normal pada orang-orang yang tidak menderita diabetes adalah:
- Puasa: 70 sampai 99 mg/dL
- Setelah makan: 70 sampai 120 mg/dL
Target kadar glukosa darah pada penderita diabetes adalah:
- Sebelum makan: 70 sampai 110-130 mg/dL
- Satu sampai dua jam setelah waktu makan dimulai: di bawah 180 mg/dL
Jangan pasrah dan terus-menerus mengikuti apa yang Mama ingin makan dan minum. Pertimbangkan lagi jumlah gula pada makanan dan minuman tersebut.
Nah, di dalam satu minuman kemasan, bisa mengandung gula lebih dari lima sendok makan lho. Jadi sebaiknya Mama segera membatasi ini. Apa saja sih jenis minuman kemasan yang perlu dihindari selama Mama hamil?
1. Jus buah kemasan
Di kemasan biasanya dituliskan ini minuman sehat. Aman diminum dan baik untuk kesehatan. Tapi lihat lagi takaran gula atau pemanis di dalam setiap kemasannya.
Sebagian besar jus buah yang dibeli di toko dipasteurisasi terlebih dulu. Proses perebusan berlebihan tentu sudah menghancurkan banyak nutrisi berharga di dalamnya. Selain itu proses merebus juga fokus untuk mengumpulkan kadar gula.
Jus ini juga diambil dari keseluruhan buah, meninggalkan bagian fibrosa dari buah yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
2. Minuman bersoda
Kalau yang ini Mama pasti sudah tahu. Jelas ibu hamil tidak boleh minum soda.
Tapi tahukah Mama bahwa satu kaleng Coke setara dengan delapan sendok gula? Itu jelas melebihi kebutuhan gula harian kita, hanya dengan satu minuman.
Belum lagi nanti kita makan nasi pada siang dan sore hari. Apakah minum sekaleng minuman bersoda bisa memuaskan nafsu makan mama? Tentu saja tidak.
Apakah itu membuat Mama menginginkan makanan yang lain? Sudah pasti, iya.
