Mama, pernah mencoba buah naga? Suka nggak dengan rasanya? Buah naga di luarnya memang memiliki kulit bertumpuk-tumpuk yang unik dan berwarna merah keunguan, tapi daging buahnya ada yang berwarna merah keunguan dan ada yang berwarna putih.
Kehamilan adalah salah satu fase paling penting dalam kehidupan seorang calon mama. Saat hamil, gaya hidup sehat perlu dipatuhi demi kesehatan mama dan janin yang berada di dalam kandungan.
Untuk menunjang kesehatan selama kehamilan, Mama harus pintar-pintar memilih asupan gizi.
Buah naga adalah salah satu buah yang bisa dikonsumsi selama kehamilan. Buah ini aman dikonsumsi ibu hamil karena memiliki banyak manfaat.
Jumlah asam folat yang berlimpah dalam buah naga membuatnya menjadi pilihan yang sehat untuk ibu hamil. Folat melindungi janin dari cacat tabung saraf.
Buah ini juga memiliki beberapa nutrisi penting lainnya seperti vitamin B1, B2, B3, dan vitamin C. Buah naga juga mengandung nutrisi penting lainnya yang meningkatkan kesehatan janin, serta pertumbuhan dan perkembangannya yang optimal.
2. Membantu pertumbuhan tulang
Freepik/mrsiraphol
Kandungan kalsium dalam buah naga membantu memperkuat tulang dan gigi. Kalsium dan fosfor dalam buah naga juga dapat membantu proses pertumbuhan tulang pada janin.
3. Meningkatkan hemoglobin
Pixabay/GoPlaces
Kandungan zat besi dan vitamin C dalam buah naga membantu meningkatkan jumlah hemoglobin pada ibu hamil.
Jadi, buah naga membantu mengurangi risiko anemia dan setiap efek buruk yang disebabkan oleh kadar hemoglobin yang rendah.
4. Dapat mengatasi sembelit
Freepik/Lifestylememory
Sembelit adalah keluhan umum yang paling sering dialami oleh para ibu hamil. Serat tinggi dalam buah naga membantu melawan sembelit.
Nutrisi dalam buah naga bertindak sebagai agen untuk melawan banyak gangguan pencernaan lainnya.
5. Kaya akan vitamin C
Freepik
Bukan hanya jeruk, buah naga juga akan vitamin C, Ma. Selama kehamilan, mencukupi kebutuhan vitamin C adalah hal penting untuk mendukung pertumbuhan gusi, gigi dan tulang pada janin.
Bukan hanya itu saja, vitamin C juga dapat menangkal radikal bebas yang dapat mencegah terjadinya penyakit.
6. Sumber karbohidrat yang baik
Pexels/Md. Momtaz Ali
Sebagai sumber karbohidrat alami, 100 gram buah naga memiliki sekitar 9 hingga 14 gram karbohidrat. Rekomendasi untuk karbohidrat selama kehamilan adalah minimal 135 gram per hari. Karbohidrat menyediakan sumber energi utama saat janin tumbuh di dalam kandungan mama.
Mengonsumsi seporsi buah naga setiap hari dapat membantu Mama menjaga energi dan stamina agar dapat menjalani masa kehamilan dengan baik.
7. Mengontrol gula darah
Freepik/evening_tao
Kandungan gula yang rendah dapat mengontrol gula darah, agar Mama terhindar dari masalah diabetes gestasional yang banyak dialami ibu hamil.
Alih-alih mengonsumsi keripik kentang atau donat, Mama bisa menjadikan buah naga sebagai camilan sehat selama hamil.
8. Sumber lemak yang baik
Pixabay
Buah naga mengandung lemak yang baik, yang sebagian besar tidak jenuh tunggal.
Adanya lemak baik dalam tubuh ibu hamil merupakan hal yang tidak terpisahkan karena tidak hanya memberikan energi untuk menjaga berbagai proses metabolisme berjalan, tetapi juga berperan dalam mendorong pembentukan otak pada janin.
Editors' Pick
9. Mencegah terjadinya infeksi
Freepik/dashu83
Terinfeksi oleh mikroba menimbulkan risiko bagi janin karena mereka dapat menemukan jalan ke bayi melalui plasenta.
Buah naga memberikan manfaat melakukan regenerasi sel dalam pengobatan luka yang mencegah infeksi dan memasok tubuh anti jamur dan anti bakteri untuk mengatasi mikroba yang sudah ada.
10. Mencegah terjadinya preeklamsia
Freepik/dashu83
Hipertensi pada ibu hamil meningkatkan risiko preeklamsia dengan jumlah yang cukup besar.
Buah naga membantu menjaga tingkat tekanan darah dan gula darah yang stabil, sehingga meminimalkan komplikasi yang terkait dengan kehamilan.
11. Mencegah diabetes gestasional
Freepik/onlyyouqj
Buah naga mengandung banyak serat. Ini sangat penting selama kehamilan karena makanan berserat tinggi membantu membuat Mama kenyang lebih lama dan mencegah mengidam makanan manis.
Juga, makanan berserat tinggi dianggap baik untuk mereka yang menderita diabetes gestasional atau mereka yang rentan terkena diabetes di kemudian hari karena obesitas atau riwayat keluarga. Makanan berserat tinggi pun bisa membantu menjaga kesehatan jantung mama.
12. Meningkatkan imunitas
Freepik/dashuu83
Buah naga memiliki fitokimia, yaitu antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
13. Mengurangi risiko keguguran
Unsplash/johnlooy
Buah naga kaya akan asam folat, Ma. Dengan rutin mengonsumsi buah naga, bisa mengurangi risiko keguguran.
14. Mencegah terjadinya kanker
Freepik
Vitamin lain yang termasuk dalam keluarga B-kompleks, seperti Beta-Karoten dan likopen juga terdapat dalam buah naga.
Vitamin tersebut dapat memperbaiki kerusakan sel-sel dalam tubuh dan dapat melawan radikal bebas. Berbagai vitamin tersebut juga bersifat anti-karsinogenik untuk mencegah pertumbuhan tumor apa pun.
15. Dapat meningkatkan energi
Pixabay/Gracia31&Pixabay.com/brendawood33
Buah naga kaya akan karbohidrat, Ma. Karbohidrat membantu menyediakan energi yang Mama butuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
16. Menjaga kesehatan kulit
Pexels/Andrea Piacquadio
Buah naga mengandung vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen dan dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Selama kehamilan, kulit dapat meregang dan menjadi lebih rentan berjerawat dan masalah kulit lainnya. Sehingga, mengonsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
17. Membantu mengatasi anemia
Freepik/rawpixel.com
Anemia, atau kekurangan zat besi dalam darah, merupakan masalah umum selama kehamilan. Buah naga adalah sumber zat besi yang baik, yang dapat membantu mencegah anemia dan memastikan mama dan janin memiliki cukup darah yang kaya oksigen.
18. Membantu mengatasi morning sickness
Freepik/Jcomp
Morning sickness adalah masalah umum selama awal kehamilan, dan buah naga dapat membantu meringankan gejala yang tidak menyenangkan ini.
Rasa manis alami dan menyegarkan dari buah naga dapat membantu mengurangi rasa mual dan memudahkan untuk makan selama ini.
19. Mengurangi stres
Freepik/Cookie_studio
Buah naga adalah sumber magnesium yang baik, yang penting untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Selama kehamilan, stres bisa menjadi masalah umum, dan makan buah naga dapat membantu mengurangi stres ini dan meningkatkan rasa tenang.
20. Meningkatkan kualitas tidur
Freepik/Tirachardz
Tingginya kadar magnesium dalam buah naga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kurang tidur bisa menjadi masalah umum selama kehamilan karena ketidaknyamanan fisik, stres, dan faktor lainnya.
Mengonsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memastikan ibu hamil mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan untuk mendukung kesehatan mereka dan kesehatan bayi mereka.
Itu tadi 20 manfaat buah naga untuk ibu hamil. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah naga selama kehamilan, ya, Ma!
