12 Manfaat Manggis untuk Ibu Hamil

1. Mengatasi Sembelit

Ibu hamil sering mengalami gangguan pencernaan, salah satunya adalah sembelit. Untuk menghindari rasa sakit perut karena sembelit saat hamil, kamu bisa mengonsumsi manggis.

Dalam setiap 50 gram manggis mengandung sekitar 3,7 gram serat. Kebutuhan serat ibu hamil sekitar 26 gram serat per hari. Serat pada buah manggis akan mengurangi rasa sembelit yang Mama rasakan selama kehamilan.

2. Membentuk Sistem Kekebalan Tubuh

Ibu hamil membutuhkan makanan sehat yang memberi dukungan agar imun tubuh kuat selama kehamilan.

Manggis kaya dengan sumber vitamin C, dan di dalam setiap 50 gram manggis mengandung sekitar 5,8 miligram vitamin C. Sementara ibu hamil membutuhkan sekitar 86 miligram vitamin C per harinya.

Kebutuhan vitamin C baik untuk meningkatkan kesehatan Mama, menjaga kesehatan janin agar tidak mudah terkena infeksi.

3. Mengatasi Lelah untuk Ibu Hamil

Manggis adalah salah satu buah yang memiliki sifat antiinflamasi.

Senyawa ini sangat baik untuk ibu hamil karena ibu hamil biasanya merasa lebih lelah terutama untuk bagian panggul dan kaki.

Mengonsumsi buah manggis secara rutin akan mengurangi semua efek samping alami yang muncul selama kehamilan.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Banyak ibu hamil yang mengeluh tentang pencernaan yang buruk dan kesehatan yang kurang baik. Hal ini dipengaruhi karena tubuh sedang mempersiapkan pertumbuhan janin.

Vitamin B kompleks yang mendukung proses metabolisme protein, lemak dan karbohidrat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil.

Manfaat manggis untuk ibu hamil yang ini memang luar biasa. Demi mencegah semua masalah ini, Mama bisa mengonsumsi buah manggis secara rutin.

5. Upaya Mencegah Cacat Bayi

Ibu hamil membutuhkan folat sebesar 600 mikrogram sepanjang kehamilan.

Folat ini diperlukan dalam asupan gizi ibu hamil untuk mencegah cacat bayi yang terjadi pada tulang belakang dan otak.

Manggis memiliki kandungan folat sebesar 65 mikro gram dalam setiap 50 gram buah manggis, jumlah ini tentu sangat besar.

Manfaat manggis untuk ibu hamil untuk membantu pertumbuhan bayi sehingga mencegah cacat otak, tulang belakang dan beberapa jenis cacat pada bibir seperti bibir sumbing.

6. Membentuk Jaringan Tulang Rawan

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil selanjutnya adalah karena buah ini mengandung sekitar 0,3 miligram mangan dalam setiap 50 gram buahnya.

Semua ibu hamil membutuhkan mangan untuk membantu pembentukan jaringan tulang rawan dan sistem tulang pada janin.

Kesempurnaan fisik bayi ditentukan dari jumlah kecukupan asupan mangan. Buah manggis sangat baik dikonsumsi saat mulai tanda-tanda kehamilan di trimester pertama.

Bahkan mangan juga memiliki peran yang sangat penting untuk membentuk janin yang sehat dan terlindungi dari kanker.

7. Mencegah Preeklamsia

Preeklamsia bisa terjadi pada semua ibu hamil. Kondisi ini disebabkan karena adanya masalah pembuluh darah yang mengalami tekanan selama kehamilan, karena pola makan yang buruk dan riwayat tekanan darah tinggi sebelum hamil.

Kondisi ini bisa menyebabkan keguguran, kematian ibu dan janin, kelahiran prematur dan cacat janin.

Konsumsi buah manggis akan mengurangi semua resiko preklamsia, setidaknya 2 buah sehari.

Manfaat manggis untuk ibu hamil mampu mempengaruhi tekanan darah dan penyerapan protein di dalam darah.

8. Baik untuk Menurunkan Kolesterol

Jika ibu hamil memiliki angka koleterol berlebih, konsumsi manggis secara rutin.

Buah buahan untuk ibu hamil seperti manggis, baik untuk ibu hamil karena rendah kalori dan juga tidak mengandung kolesterol.

Manggis bisa menjadi buah sekaligus cemilan yang menyehatkan untuk ibu hamil dengan riwayat kesehatan kolesterol tinggi.

9. Mendukung Kesehatan Kulit Ibu Hamil

Banyak ibu hamil yang merasa memiliki penampilan buruk selama hamil hingga setelah melahirkan. Hal ini disebabkan karena sel kulit mati yang lebih banyak.

Untuk menghindari hal ini, bisa dengan mengonsumsi buah manggis karena mengandung senyawa xanthon. Senyawa ini akan memberikan perlindungan kepada kulit untuk memperbaiki sel-sel kulit yang mati dan rusak.

10. Mencegah Stretch Mark saat Hamil

Selama hamil kulit bagian perut ibu hamil akan merenggang sesuai dengan perkembangan janin yang terus membesar. Perlu sesuatu yang bisa membuat elastisitas kulit tetap terjaga dan mampu kembali seperti semula setelah kelahiran.

Manggis memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C juga mendukung agar kulit ibu bisa menjadi lentur sesuai dengan kondisi dan ukuran janin. Bye bye stretch mark!

11. Mengontrol Detak Jantung

Manggis merupakan buah yang mengandung banyak kalium.

Kalium diperlukan oleh ibu hamil untuk mengontrol detak jantung, memelihara kesehatan jantung janin dan juga sistem tekanan darah.

Manggis bermanfaat untuk melindungi ibu hamil dan janin dari berbagai gangguan penyakit jantung. Kalium juga bisa didapatkan dari manfaat kurma untuk ibu hamil.

12. Membuat Ibu Hamil Merasa Senang

Terakhir, mengonsumsi buah manggis selama kehamilan memberikan efek bahagia pada ibu hamil. Apakah Mama merasakan sensasi setelah mengonsumsinya?

Tapi ingat, meski memberikan efek bahasgia, hindari mengonsumsi buah manggis secara berlebihan.

Efek Samping Manggis

Meskipun manggis umumnya aman dikonsumsi, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, terutama bagi orang-orang tertentu:

1. Manggis mengandung xanthone yang dapat memperlambat proses pembekuan darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko perdarahan, terutama bagi orang yang memiliki gangguan pembekuan darah, mengonsumsi obat pengencer darah dan akan menjalani operasi.
2. Konsumsi manggis berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, mual, dan kembung.
3. Pada orang dengan kondisi tertentu, konsumsi manggis berpotensi meningkatkan risiko asidosis laktat, yaitu penumpukan asam laktat dalam darah.
4. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis dapat mengganggu efektivitas kemoterapi.
5. Orang dengan alergi terhadap lateks atau tanaman lain mungkin juga berisiko alergi terhadap manggis. Gejala alergi termasuk gatal-gatal, ruam, pembengkakan, dan kesulitan bernapas.

Batas Konsumsi Manggis

Tidak ada jumlah pasti yang ditetapkan, tetapi disarankan untuk mengonsumsi manggis dalam jumlah yang wajar. Satu atau dua manggis sehari mungkin menjadi jumlah yang masuk akal.

Tips Memilih Manggis yang Sehat

Agar terhindar dari buah manggis yang busuk atau mengandung bakteri, maka bisa mengikuti beberapa tips dalam memilih manggis, seperti berikut:

• Jangan pilih manggis yang kulitnya keras dan tidak bisa ditekan dengan jari. Namun jangan memilih manggis yang terlalu lunak juga.
• Hindari manggis yang memiliki bekas luka, terbuka, kerak atau kulit yang sudah tidak mulus.
• Jangan pilih manggis yang terkena getah seperti noda hijau kekuningan dan keras.
• Sebaiknya pilih manggis yang matang dengan cara alami agar terhindar dari paparan bakteri dan parasit.
• Simpan manggis di tempat terbuka tapi tidak terkena matahari secara langsung dalam waktu yang terlalu lama.
• Simpan di kulkas tapi jangan terlalu lama.

Itu tadi penjelasan soal manfaat manggis untuk ibu hamil. Apakah Mama menyukai buah yang satu ini?

Baca juga:

• 20 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Cegah Cacat Lahir
• 15 Buah yang Bagus untuk Program Hamil, Bantu Tingkatkan Kesuburan
• 7 Buah Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil