Malas Konsumsi Sayur dan Buah saat Hamil? Ini Dampak Buruknya!
Jangan malas konsumsi sayur dan buah saat hamil ya Ma agar janin dalam kandungan tetap sehat!
24 Oktober 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, Mama memang harus menjaga asupan makanan dengan baik agar kesehatan Mama dan janin dalam kandungan tetap terjaga. Konsumsi makanan seperti junk food ataupun makanan cepat saji selama kehamilan memang sebaiknya dihindarkan karena makanan tersebut cenderung rendah gizi.
Makanan seperti sayur, buah dan makanan sehat lainnya lebih disarankan karena mengandung gizi yang tinggi.
Sayur dan buah memang harus masuk ke dalam menu makanan yang Mama konsumsi selama kehamilan karena membawa berbagai macam manfaat.
Untuk Mama yang tidak suka atau malas mengonsumsi sayur dan buah, pertimbangkan lagi deh Ma. Sebab malas konsumsi sayur dan buah saat hamil membawa berbagai macam risiko kesehatan. Ini dia diantaranya:
1. Bayi berisiko lahir dengan berat rendah
Mama harus tahu, sebuah penlitian yang dilakukan di Spanyol pada tahun 2004 hingga 2006 membuktikan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi sayur dan bauh selama kehamilan memiliki bayi dengan berat dan tinggi badan yang cukup dibandingkan dengan ibu hamil yang kurang mengonsumsi buah dan sayur.
Jadi, jangan malas untuk mengonsumsi sayur dan buah saat hamil ya Ma untuk meminimlisir bayi lahir dengan berat rendah.
Editors' Pick
2. Bayi lahir prematur
Tak hanya meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat rendah, kurangnya konsumsi sayur dan buah saat hamil juga meningkatkan risiko bayi lahir prematur. Mama masih belum percaya? Ada penelitiannya lho!
Ya, penelitian di Norvegia terhadap 66 ribu perempuan yang melahirkan pada tahun 2002 hingga 2008 menemukan bahwa Mama yang mengonsumsi sayur, buah dan ikan selama kehamilan terbebas dari risiko melahirkan bayi prematur. Namun ada catatannya Ma, Mama tidak sedang menderita penyakit diabetes ataupun melahirkan bayi kembar.
3. Anak berisiko lebih tinggi menderita Alzheimer
Meski tidak berdampak langsung, malas konsumsi sayur dan buah saat hamil bisa meningkatkan risiko anak menderita penyakit Alzheimer dikemudian hari lho Ma! Hal ini karena asupan vitamin yang terdapat pada sayur dan buah baik untuk perkembangan otak anak.
4. Kelainan jantung pada bayi
Mama nampaknya harus mengubah kebiasaan malas mengonsumsi sayur dan buah saat hamil deh jika ingin memiliki anak yang sehat.
Sebab, kurangnya konsumsi sayur dan buah selama kehamilan bisa memicu pembuluh darah meradang sehingga risiko untuk terjadinya kelainan jantung pada bayi bisa saja terjadi. Mama gak mau kan bayinya sampai menderita kelainan jantung sejak lahir?
Baca juga: Mencium Bayi yang Baru Lahir Sangat Berbahaya Bahkan Bisa Mematikan
Baca juga: 5 Fakta Seputar Kematian Ibu Hamil dan Bayi Baru Lahir di Indonesia
Baca juga: Penelitian: Ibu Hamil Tidur Terlentang Memiliki Risiko Bayi Lahir Mati
5. Meningkatkan risiko kanker mata pada anak
Mama tahu retinoblastoma? Penyakit kanker mata pada anak ini hingga saat ini belum diketahui pasti penyebabnya. Namun ada fakta menarik nih Ma yaitu penelitian yang dilakukan di Meksiko menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah yang banyak selama kehamilan dapat menurunkan risiko bayi menderita retinoblastoma. Hal ini karena asam folat, lutein yang terdapat pada sayur dan buah diyakini memiliki kaitan erat dengan pembentukan DNA dan fungsi retina. Jadi, jangan lagi malas makan sayur dan buah ya Ma selama hamil.
