6 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil, Bantu Jaga Kadar Gula Darah
Labu kuning sangat bergizi dan sarat dengan manfaat kesehatan bagi ibu hamil
2 Juli 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Labu kuning sangat bergizi dan sarat dengan manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk menjadikan labu sebagai bagian dari menu makanan selama kehamilan.
Ya, ibu hamil boleh makan labu kuning. Meski begitu, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai jumlahnya, sebab setiap kondisi ibu hamil berbeda-beda.
Labu kuning mengandung vitamin A, vitamin B (thiamin, riboflavin, asam pantotenat, niasin, B6, dan folat), vitamin C, kalsium, magnesium, zinc, dan potasium untuk ibu hamil.
Banyaknya kandungan nutrisi tersebut membuat labu kuning punya banyak manfaat juga untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya? Di bawah ini Popmama.com rangkum manfaat labu kuning untuk ibu hamil.
1. Membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali
Labu sangat efektif dalam menjaga kadar gula darah ibu hamil selama kehamilan. Namun untuk mendapatkan manfaat maksimal dari labu kuning, sebaiknya Mamaa mengonsumsinya dalam keadaan polos, yakni tanpa menambahkan gula tambahan.
2. Mencegah sembelit
Banyak ibu hamil mengeluh sembelit. Perubahan hormonal selama kehamilan dapat menghambat sistem pencernaan dan Mama mungkin mengalami sembelit.
Untuk mengatasi masalah ini, cobalah mengonsumsi labu. Karena labu merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik, mengonsumsi buah ini akan memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik sehingga Mama tidak akan merasa sembelit.
3. Membantu mengatasi kram perut
Labu bekerja sangat baik dalam mengendalikan kram kehamilan. Mama dapat mengonsumsi labu dalam bentuk apa pun untuk meredakan kram kehamilan.
Editors' Pick
4. Membantu mencegah diare
Gangguan perut seperti diare cukup umum terjadi selama kehamilan. Makan labu dapat menurunkan kemungkinan diare dan eksim selain menghilangkan cacing dari usus dan membersihkan limpa, sehingga mengurangi kemungkinan infeksi lambung saat hamil.
5. Membantu meningkatkan imunitas
Labu kuning kaya akan zinc yang mendukung metabolisme dan kekebalan tubuh ibu hamil. Labu juga mengandung sejumlah besar vitamin C, yang membantu mempercepat proses pemulihan dari infeksi umum seperti pilek selama kehamilan.
6. Membantu menjaga berat badan
Labu kuning memiliki banyak nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil dan dapat membantu menjaga berat badan selama kehamilan. Labu kuning mengandung protein, lemak, karbohidrat, antioksidan, vitamin, zat besi, kalsium, niasin, beta-karoten dan fosfor.
Manfaat Biji Labu Kuning untuk Ibu Hamil
Bukan hanya buahnya saja. Biji dari labu kuning juga punya banyaak manfaat untuk ibu hamil. Berikut beberapa manfaat biji labu kuning untuk ibu hamil:
1. Membantu menjaga perubahan suasana hati
Seng sangat bermanfaat bagi ibu hamil, dan biji labu merupakan sumber seng yang baik. Mengonsumsi biji labu akan membantu menjaga perubahan suasana hati mama dan bahkan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi biji labu bisa sangat baik untuk jantung. Memasukkannya ke dalam diet kehamilan akan membantu jantung memompa darah dengan baik. Selain itu, mereka juga akan membantu pembentukan tulang dan gigi bayi mama.
3. Membantu membuat tidur lebih nyenyak
Jika Mama sulit tidur saat hamil, makanlah biji labu. Mengonsumsi beberapa biji labu sebelum tidur dapat membantu Mama tidur lebih nyenyak. Triptofan, asam amino dalam biji labu diubah menjadi melatonin, hormon tidur, sehingga membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Jadi cobalah trik ini jika Mama sulit tidur di malam hari.
4. Membantu mengontrol diabetes gestasional
Biji labu sangat bagus untuk menjaga kadar insulin dalam tubuh tetap terkendali dan dengan demikian mengendalikan diabetes gestasional pada kehamilan. Jika Mama menderita diabetes gestasional – mengonsumsi biji labu dapat membantu mengendalikannya.
5. Membantu perkembangan otak kanin
Biji labu merupakan sumber asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh yang baik. Ini membantu perkembangan otak janin.
Efek Samping Makan Labu Kuning Berlebihan saat Hamil
Tidak diragukan lagi, makan labu saat hamil dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan ibu hamil, tetapi seperti buah atau sayuran lainnya, mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan beberapa komplikasi.
Efek samping biji labu kuning saat hamil antara lain sakit perut karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Terkadang, labu juga dapat menyebabkan reaksi alergi yang dapat menyebabkan sesak napas, mengi, muntah, atau kram perut, meskipun tidak ada cukup bukti ilmiah yang mendukung reaksi tersebut pada wanita hamil.
Oleh karena itu, disarankan untuk memasukkan buah ini ke dalam makanan mama dalam jumlah sedang dan menghindari kemungkinan komplikasi kesehatan pada kehamilan.
Itu tadi manfaat labu untuk ibu hamil serta risikonya jika dikonsumsi secara berlebihan. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- 10 Jenis Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil
- 8 Sayuran yang Mengandung Asam Folat, Bagus untuk Ibu Hamil
- 10 Sayuran untuk Kesuburan Laki-laki dan Perempuan, Kaya Manfaat
