Bolehkah Ibu Hamil Minum Es Blewah saat Berbuka Puasa?

Flickr/Sefa Firdaus

Selama kehamilan, segala asupan yang dikonsumsi ibu hamil harus bergizi dan bermanfaat untuk kesehatan. Hal ini yang akhirnya menyebabkan banyak ibu hamil mempertanyakan setiap makanan yang ingin atau akan dikonsumsi.

Buah blewah sendiri merupakan buah yang punya banyak kandungan nutrisi sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah yang juga disebut Cantaloupe ini bahkan punya banyak manfaat untuk perkembangan janin lho, Ma.

Itu artinya ibu hamil boleh minum es blewah untuk berbuka puasa. Namun, sebaiknya es blewah yang disajikan tidak ditambah dengan sirup atau pemanis tambahan, ya, Ma, sebab buah ini sendiri sudah memiliki rasa manis.

Mengutip Firstcry Parenting, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat hamil dapat berdampak buruk untuk tumbuh kembang bayi, Ma. Banyaknya kadar gula yang ada dalam tubuh selama kehamilan juga dapat meningkatkan berat badan Mama serta kadar insulin dan glukosa dalam tubuh.

Jadi, es blewah aman dikonsumsi untuk ibu hamil namun disarankan untuk tidak diberi pemanis tambahan.

Kandungan Nutrisi Blewah

Wikimedia/Midori

Blewah merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya untuk ibu hamil. Buah dengan nama latin Curcumis melo ini punya banyak sekali kandungan nutrisi, Ma.

Berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam blewah:

Vitamin A, B1, B9 dan C,
Asam folat,
Zat besi,
Fosfor
Seng,
Kalsium.

Buah in juga mengandung zat antikoagulan dan zat antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas, sehingga Mama akan terhindar dari berbagai ancaman penyakit.

Namun Mama juga harus berhati-hati, pasalnya pada kulit blewah terdapat bakteri Listeria yang dapat membahayakan ibu hamil. Untuk itu, cuci blewah sampai bersih sebelum dikonsumsi agar aman dan sehat.

Editors' Pick

Manfaat Blewah untuk Ibu Hamil

Pinterest/Wikimedia Foundation

Berdasarkan kandungan nutrisi yang terdapat pada buah blewah, ada banyak manfaat yang akan diberikan pada tubuh khususnya pada ibu hamil. Untuk itu, Mama dapat konsumsi blewah untuk berbuka karena khasiatnya beragam.

Berikut ini berbagai manfaat blewah untuk ibu hamil:

1. Mencegah cacat lahir

freepik/tirachardz

Blewah memiliki manfaat mencegah bayi cacat lahir. Manfaat ini didapat dari kandungan asam folat dan vitamin B9 di dalam buah blewah.

Untuk itu, buah ini sangat aman dikonsumsi selama kehamilan agar pertumbuhan dan perkembangan si Kecil baik dan sehat.

2. Melancarkan pencernaan

Freepik/gpointstudio

Manfaat selanjutnya adalah melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Manfaat ini didapat dari kandungan serat dan vitamin C di dalamnya.

Buah ini dapat mengatasi masalah sembelit dan gangguan pencernaan yang kerap dialami ibu hamil di trimester awal kehamilan.

3. Mencegah anemia

freepik/krakenimages.com

Blewah juga memiliki kandungan zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Selama hamil, tubuh mama membutuhkan banyak sel darah merah yang juga akan dialirkan pada janin.

Kandungan vitamin C pada buah blewah juga dapat membantu penyerapan sel darah merah sehingga buah ini dapat mencegah anemia atau kekurangan darah.

4. Menstabilkan gula darah

Freepik/xb100

Selama berpuasa, kadar gula darah yang ada di dalam tubuh mama harus seimbang agar tidak mudah lemas dan pusing. Kadar gula yang berlebih juga dapat membuat risiko diabetes.

Blewah merupakan buah yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh mama. Meski rasanya manis, blewah mengandung kalium dan antioksidan yang dapat mencegah kenaikan kadar gula darah.

Nah, itu dia penjelasan mengenai bolehkah ibu hamil mengonsumsi es blewah saat berbuka puasa. Semoga menjawab rasa penasaran Mama.

Baca juga:

Bolehkah Ibu Hamil Minum Es Blewah saat Berbuka Puasa?