Hemoglobin atau Hb rendah sering menjadi keluhan kesehatan yang dialami banyak perempuan, tak terkecuali pada ibu hamil. Kondisi ini tentu mengkhawatirkan mengingat ibu hamil harus memiliki jumlah hemoglobin yang cukup agar tubuhnya bisa memproduksi sel darah merah.
Kondisi Hb yang rendah dapat menyebabkan ibu hamil kekurangan sel darah merah di dalam tubuhnya sehingga akan memengaruhi kondisi Mama dan janin di dalam kandungan selama kehamilan.
Perlu diingat selain membawa oksigen ke seluruh tubuh, sel darah merah juga yang bertugas memberi energi. Kekurangan hemoglobin selama hamil akhirnya membuat tubuh lebih mudah lemas dan lesu.
Hemoglobin yang rendah selama kehamilan sebenarnya tidak masalah jika masih ringan kadarnya. Namun hemoglobin yang berkurang banyak selama kehamilan dapat membahayakan Mama dan si Kecil, bahkan mengancam nyawa.
Untuk menjaga kadar Hb selama hamil, berikut ini Popmama.comtelah merangkum cara mengatasi Hb rendah pada ibu hamil. Disimak, yuk, Ma!
Cara Mengatasi Hb Rendah pada Ibu Hamil:
Mengatasi Hb rendah pada ibu hamil bisa dilakukan lewat berbagai cara, seperti dengan mengonsumsi makanan tertentu atau dengan cara medis.
Berikut cara mengatasi Hb rendah pada ibu hamil:
Makanan yang Bantu Mengatasi Hb Rendah
freepik/freepik
Untuk mengatasi hemoglobin yang rendah, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, Mama dapat mengonsumsi berbagai makanan yang dapat penuhi asupan zat besi, folat, dan vitamin B12 yang bantu jaga kadar Hb.
Makanan yang dikonsumsi ini juga mengandung berbagai manfaat lainnya, sehingga tidak boleh dilewatkan selama kehamilan. Berikut makanan yang bantu mengatasi Hb rendah pada ibu hamil:
1. Daging-dagingan
Freepik/yarunivstudio
Daging merah seperti sapi bisa merupakan makanan yang mengandung zat besi tinggi. Dalam 100 gram daging merah, terdapat 3 mg zat besi yang dapat diserap tubuh.
Bukan hanya dagingnya saja, hati sapi juga baik untuk menambah zat besi dalam tubuh. Dalam 100 gram hati sapi terdapat 6,5 mg zat besi, Ma.
2. Makanan laut
Pexels/Francesco Ungaro
Ikan dan kerang merupakan jenis makanan laut yang dapat mencukupi kebutuhan zat besi selama kehamilan. Hemoglobin akan tercukupi apabila jumlah zat besi di dalam tubuh juga terpenuhi.
3. Sayuran berdaun hijau
Freepik/Racool_studio
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung memiliki kandungan zat besi yang kaya sehingga dapat menambah darah, termasuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Dalam 100 gram bayam, terdapat 2,5-6,4 mg zat besi yang dapat dikonsumsi tubuh ibu hamil.
Editors' Pick
4. Kacang-kacangan
freepik/jcomp
Salah satu jenis kacang yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan hemoglobin adalah kacang hijau. Dalam 100 gram kacang hijau, terdapat 6,7 mg zat besi yang dapat dikonsumsi, Ma.
Jenis kacang lainnya yang dapat menambah hemoglobin dalam tubuh adalah kacang lentil, kacang polong, kacang tanah, hingga buncis.
5. Buah-buahan
Freepik/lifeforstock
Buah-buahan juga baik dikonsumsi selama kehamilan sebab kandungannya banyak sekali. Salah satunya, buah baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh dan mencegah anemia.
Apel merupakan buah yang memiliki 0,3 gram zat besi dan 5 mg vitamin C. Kemudian Jeruk juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta betakaroten. Kedua jenis buah ini juga dapat memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh, Ma.
Mengatasi Hb Rendah pada Ibu Hamil secara Medis
freepik/freepik
Mengatasi Hb rendah pada ibu hamil juga bisa dilakukan lewat pengobatan. Ada beberapa pilihan pengobatan yang biasa dijalani.
Mengutip Health, berikut beberapa cara pengobatan hemoglobin rendah:
1. Konsumsi suplemen
Freepik/gpointstudio
Suplemen tambah darah yang mengandung zat besi, folat, dan vitamin B12, serta vitamin tambahan lainnya efektif dalam menambah sel darah merah dalam tubuh. Dengan mengonsumsi ini, Mama terhindar dari Hb rendah selama hamil.
Untuk mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau Mama dapat konsumsi dengan bebas sejak sebelum hamil agar kebutuhan Hb dalam tubuh tetap terjaga.
2. Transfusi darah
Pexels/Charlie-Helen Robinson
Transfusi darah dapat dilakukan jika kadar hemoglobin dalam tubuh sudah sangat kurang. Untuk mencegah anemia dan kehabisan oksigen, biasanya transfusi darah segera dilakukan.
Metode ini dilakukan apabila jumlah darah dalam tubuh sangat berkurang banyak. Bisa karena pendarahan atau hal lain.
3. Infus intravena (IV)
Freepik/rawpixels.com
Infus inravena merupakan cara yang dilakukan apabila ingin memasukkan kandungan zat besi atau vitamin B12 secara cepat melalui infus.
Nutrisi yang berfungsi menaikkan kadar hemoglobin dimasukkan langsung ke pembuluh darah. Cara ini biasanya dilakukan dalam keadaan darurat atau butuh secara cepat.
4. Transplantasi sumsum tulang
Freepik/freepik
Transplantasi sumsum tulang merupakan prosedur untuk memperbarui sumsum tulang yang rusak dan tidak dapat memproduksi darah yang sehat. Transplantasi sumsum tulang dapat dilakukan untuk pasien kanker yang hemoglobinnya rendah.
Untuk itu, ibu hamil tidak perlu melakukan pengobatan ini sebab tidak ada masalah kesehatan lain yang mengancam.
Nah, itu dia berbagai cara mengatasi Hb rendah pada ibu hamil. Selalu konsumsi makanan bergizi dan segar agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi, Ma.
