Selama kehamilan, ibu hamil perlu banyak mengonsumsi makanan bernutrisi agar kehamilannya lancar. Tak hanya untuk kebaikan sang calon buah hati, makanan bernutrisi tinggi juga baik untuk kesehatan mama selama kehamilan.
Kebutuhan nutrisi selama hamil dapat ditemukan di berbagai sayur-mayur, buah-buahan, ataupun daging. Salah satu jenis tumbuhan yang memberikan banyak khasiat untuk ibu hamil adalah daun ubi jalar.
Daun ubi jalar memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin A, vitamin K, magnesium, zat besi, asam folat, antioksidan, dan masih banyak lagi yang harus terpenuhi selama mengandung.
Kira-kira apa saja manfaat daun ubi jalar untuk ibu hamil? Berikut Popmama.com telah merangkum informasinya. Simak, yuk, Ma!
1. Menjaga berat badan ibu hamil
freepik/bristekjegor
Daun ubi jalar memiliki kandungan serat yang bermanfaat dalam menjaga berat badan ibu hamil agar tetap terjaga. Selama kehamilan, berat badan penting untuk dikontrol agar pergerakannya tetap leluasa.
Konsumsi daun ubi jalar juga dapat membuat ibu hamil kenyang lebih lama. Untuk itu, daun ubi jalar sangat direkomendasikan untuk ibu hamil yang ingin makan sedikit namun kenyang lebih lama.
2. Mengatasi berat badan bayi rendah
Freepik/freepik
Daun ubi jalar juga dapat mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah. Kandungan zat besi yang ada di daun ubi jalar dapat membuat berat badan janin meningkat.
3. Menjaga imunitas tubuh
Freepik/pch.vector
Kandungan selanjutnya yang ada pada daun ubi jalar adalah vitamin C. Kandungan ini dapat membantu ibu hamil dalam menjaga imunitas tubuh. Dengan kondisi tubuh yang sehat, perkembangan janin yang ada di dalam kandungan juga akan ikut sehat.
Editors' Pick
4. Mencegah hipertensi
Freepik/freepik
Ubi jalar ternyata juga dapat mencegah hipertensi atau darah tinggi pada ibu hamil lho, Ma. Ubi jalar memiliki kandungan polifenol serta antosianin yang bermanfaat dalam mencegah tekanan darah tinggi.
5. Menjaga kesehatan jantung
Freepik/Freepik
Manfaat selanjutnya yang ada pada daun ubi jalar adalah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah pada ibu hamil.
Manfaat ini didapat dari kandungan antioksidan dan vitamin K yang terdapat di daun ubi jalar yang juga dapat meminimalisir reaksi peradangan di pembuluh darah.
6. Baik untuk kesehatan rongga mulut
Unsplash/JC Gellidon
Kesehatan rongga mulut ibu hamil juga perlu diperhatikan agar dapat mengonsumsi berbagai asupan yang kaya akan nutrisi. Agar rongga mulut tetap sehat, Mama bisa mengonsumsi daun ubi jalar karena mengandung vitamin, A, C, dan K yang dapat membantu mengatasi sariawan dan gusi berdarah.
7. Meningkatkan kepadatan tulang
Pexels/Amina Filkins
Daun ubi jalar juga dapat menjaga kepadatan tulang lho, Ma. Selama kehamilan, kondisi tulang-tulang dalam tubuh akan sedikit lebih pegal karena menanggung beban yang lebih berat dari biasanya.
Kandungan vitamin K pada daun ubi jalar membantu menguatkan struktur tulang ibu hamil, termasuk pembentukan tulang pada janin di dalam kandungan.
8. Mengatasi sembelit
Freepik/jcomp
Salah satu masalah pencernaan yang kerap dialami oleh ibu hamil adalah sembelit. Untuk mengatasinya, Mama dapat mengonsumsi daun ubi jalar karena kaya akan kandungan serat yang dapat mengatasi sembelit.
9. Menjaga kesehatan kulit dan ibu hamil
Freepik/diana.grytsku
Seperti yang telah dijelaskan di atas bawah daun ubi jalar juga kaya akan vitamin A, Ma. Vitamin A yang terdapat pada daun ubi jalar juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut ibu hamil.
Nah, itu dia berbagai manfaat daun ubi jalar yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Tidak hanya memberikan manfaat bagi Mama, daun ubi jalar juga dapat membantu menambah berat badan bayi saat lahir.
Apakah Mama pernah mengonsumsi daun ubi jalar selama kehamilan?
