Pisang kepok merupakan salah satu jenis pisang yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain harganya yang murah, pisang kepok ternyata memiliki banyak manfaat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Ada banyak kandungan yang terdapat pada pisang kepok, mulai dari protein, serat, kalsium, magnesium, zat besi, vitamin A, vitamin C, asam folat, karbohidrat kompleks, dan masih banyak lagi.
Pisang kepok biasanya dapat diolah menjadi beberapa jenis camilan seperti pisang goreng, pisang rebus, kolak pisang, hingga keripik pisang. Karena khasiatnya banyak, Mama dapat memakan olahan pisang kepok apapun sebagai salah satu asupan nutrisi untuk tubuh.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini beberapa manfaat pisang kepok untuk ibu hamil yang telah dirangkum Popmama.com. Simak, yuk, Ma!
1. Mengatasi mual dan muntah selama kehamilan
Freepik/jcomp
Di awal kehamilan, mual dan muntah atau morning sickness bisa terjadi pada ibu hamil. Meski umum terjadi, mual dan muntah dapat membuat ibu hamil lelah.
Untuk mengatasinya, Mama dapat mengonsumsi pisang kepok karena dapat meredakan mual dan muntah selama kehamilan.
2. Mengatasi masalah pencernaan
Freepik/pvproductions
Ibu hamil banyak mengalami sembelit dan masalah pencernaan selama kehamilan. Untuk itu, ibu hamil perlu banyak mengonsumsi buah dan sayur untuk mengatasi sembelit. Salah satu buah yang dapat mengobati masalah pencernaan adalah pisang kepok.
3. Sumber asam folat
freepik/tirachardz
Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang penting dikonsumsi oleh ibu hamil karena berperan penting dalam pertumbuhan otak dan tulang belakang janin serta mencegah bayi lahir cacat.
Pisang kepok merupakan salah satu sumber asam folat yang dapat dikonsumsi selama kehamilan.
4. Menjaga kesehatan tulang
Freepik/Freepik
Selain tubuh mengalami banyak perubahan, masa kehamilan juga menuntut beberapa organ tubuh untuk bekerja ekstra, termasuk tulang yang berfungsi sebagai penyokong berat dan postur tubuh.
Walaupun laporan terkait masalah tulang pada ibu hamil tergolong jarang, kesehatan tulang selama hamil tetap penting untuk mama jaga. Salah satu caranya dengan mengonsumsi pisang kepok, Ma. Pisang kepok kaya akan kalsium yang baik untuk tulang.
Editors' Pick
5. Menangkal radikal bebas
freepik/freepik
Pisang kepok juga menjadi salah satu buah yang kaya antioksidan. Kandungan antioksadan pada pisang kepok dapat menangkal radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit degeneratif.
6. Mengontrol tekanan darah ibu hamil
Freepik
Tekanan darah rentan naik dan turun selama kehamilan. Untuk mengatasinya, ibu hamil dapat mengonsumsi pisang kepok karena mengandung kalium yang menstabilkan tekanan darah serta mencegah hipertensi.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
pexels/paveldaniyuk
Selain mengatasi masalah pencernaan, pisang kepok juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh lho, Ma.
Pisang kepok memiliki kandungan vitamin C, mineral, dan potasium yang dapat memproduksi sel darah putih untuk melawan bakteri dan virus di dalam tubuh.
8. Menjaga kesehatan jantung
Freepik/freepik
Pisang kepok juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung selama kehamilan. Manfaat ini didapat dari kandungan kalium dan serat yang juga baik untuk pembuluh darah. Untuk itu, pisang kepok sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
9. Menurunkan berat badan
Freepik/kamranaydinov
Pisang kepok terkenal memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Jangan takut gemuk, jenis karbohidrat ini justru dapat membantu menurunkan berat badan, Ma. Pisang kepok dapat mengganjal lapar karena dapat mengenyangkan.
10. Mencegah anemia
Pexels/Vanessa Loring
Anemia merupakan salah satu penyakit yang membahayakan ibu hamil. Jika kekurangan darah merah, tubuh akan mudah lemas dan letih sehingga dapat memengaruhi kehamilan. Pisang kepok dapat menjadi salah satu solusi untuk mencegah anemia saat hamil karena mengandung zat besi yang dapat memproduksi sel darah merah.
11. Mengontrol gula darah
Freepik
Kandungan mineral dan antioksidan pada buah pisang kepok disebut mampu menurunkan kadar gula darah, dan memicu hormon insulin untuk bekerja lebih maksimal. Hal itu bisa menurunkan risiko terjadinya diabates.
Itu dia berbagai manfaat pisang kepok untuk ibu hamil. Dari banyak manfaatnya, yuk, masukkan pisang kepok dalam daftar makanan mama selama kehamilan.
