Biji selasih dikenal sebagai superfood yang kaya nutrisi dan sering digunakan dalam berbagai minuman dan makanan penutup. Selain memberikan sensasi menyegarkan, biji kecil berwarna hitam ini juga menyimpan beragam manfaat kesehatan, terutama bagi ibu hamil.
Kandungan serat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral dalam biji selasih dapat membantu mendukung kesehatan ibu hamil dan janin selama masa kehamilan.
Lantas, apa saja manfaat biji selasih bagi ibu hamil? Simak ulasan lengkapnya telah Popmama.comsiapkan melansir dari berbagai sumber.
1. Melancarkan pencernaan
Freepik/Freepik
Selama kehamilan, perubahan hormon sering menyebabkan sistem pencernaan melambat, sehingga ibu hamil lebih rentan mengalami sembelit. Biji selasih mengandung serat larut yang membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi.
Dengan mengonsumsi biji selasih yang telah direndam dalam air, ibu hamil dapat merasakan efeknya dalam meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, serat dalam biji selasih juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Bakteri baik ini sangat penting untuk mendukung pencernaan secara optimal serta meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi ibu hamil. Dengan pencernaan sehat, tubuh dapat lebih maksimal dalam menyerap vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
2. Membantu mengatasi asam lambung
Freepik/DCStudio
Banyak ibu hamil mengalami refluks asam atau heartburn akibat perubahan hormon dan tekanan dari janin yang berkembang. Biji selasih memiliki sifat menenangkan yang membantu melapisi dinding lambung, mengurangi iritasi, serta menetralkan produksi asam lambung berlebih.
Dengan begitu, rasa tidak nyaman akibat naiknya asam lambung dapat diminimalkan. Menariknya lagi, biji selasih memiliki efek mendinginkan tubuh yang membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Mengonsumsinya dengan air hangat atau dicampur dalam minuman sehat lainnya dapat menjadi cara alami untuk meredakan gejala asam lambung tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.
Editors' Pick
3. Menjaga hidrasi tubuh
Freepik/Tirachardz
Hidrasi yang cukup sangat penting bagi ibu hamil untuk mendukung sirkulasi darah, pembentukan cairan ketuban, dan pencegahan dehidrasi. Biji selasih memiliki kemampuan menyerap air dan membentuk lapisan gel yang membantu mempertahankan kadar cairan dalam tubuh lebih lama.
Dengan demikian, biji selasih dapat menjadi tambahan alami untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil. Perlu diketahui, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan bahkan komplikasi pada kehamilan jika tidak ditangani dengan baik.
Dengan mengonsumsi minuman yang mengandung biji selasih, ibu hamil dapat tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat cuaca panas atau ketika mengalami mual di trimester pertama.
4. Meningkatkan imunitas
Freepik/jcomp
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu mengalami perubahan untuk menyesuaikan diri dengan keberadaan janin. Hal ini membuat ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi.
Biji selasih mengandung antioksidan tinggi, seperti flavonoid dan polifenol, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, biji selasih juga memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya antioksidan, seperti biji selasih, ibu hamil dapat memperkuat sistem imunnya dan mengurangi risiko terkena infeksi yang dapat berdampak pada kesehatan janin.
5. Mengontrol gula darah
freepik/freepik
Kadar gula darah yang tidak stabil selama kehamilan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional. Kondisi tersebut dapat berdampak pada ibu hamil maupun janin. Biji selasih memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung serat larut yang membantu mengatur penyerapan gula dalam darah.
Hal ini membantu menjaga kadar gula tetap stabil dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Tak hanya itu, biji selasih juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat mengelola gula darah dengan lebih baik.
6. Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur
Pexels/Ketut Subiyanto
Perubahan hormon selama kehamilan sering kali menyebabkan kecemasan, stres, dan gangguan tidur. Biji selasih memiliki efek menenangkan yang membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga dapat membantu ibu hamil merasa lebih tenang.
Kandungan magnesium dalam biji selasih juga berperan penting dalam mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kualitas tidur. Kurang tidur selama kehamilan dapat berdampak pada kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Maka dari itu, mengonsumsi biji selasih yang dicampur dengan susu hangat atau teh herbal sebelum tidur dapat menjadi cara alami untuk membantu ibu hamil mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.
7. Mendukung perkembangan janin
Pexels/Antoni Shkraba
Biji selasih mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan zat besi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin. Kalsium dan magnesium berperan dalam pembentukan tulang serta sistem saraf bayi, sedangkan zat besi membantu dalam produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke janin.
Selain itu, biji selasih juga kaya akan omega-3 yang penting untuk perkembangan otak janin. Dengan mengonsumsi biji selasih sebagai bagian dari pola makan seimbang, ibu hamil dapat memastikan bahwa janinnya mendapatkan nutrisi yang optimal untuk tumbuh kembangnya.
Nah, itu dia beberapa manfaat biji selasih bagi ibu hamil. Biji selasih bisa menjadi tambahan sehat dalam pola makan ibu hamil karena kaya akan manfaat.
