Gizi ibu hamil di trimester dua menuju tiga dinilai sangat penting untuk diperhatikan, sebab selain bisa memberikan energi dan kesehatan pada tubuh ibu hamil, tentunya hal ini juga akan menjadi penentu kesehatan pada bayi yang dikandungnya.
Oleh karena itu, penting sekali bagi Mama yang sedang mengandung selalu memperhatikan menu makanan tiap harinya.
Ada banyak nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil, termasuk saat kandungan berusia 6 bulan.
Terlebih saat ini Mama sudah tidak mengalami morning sickness sehingga bisa makan dengan lebih baik. Salah satu asupan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil adalah buah-buahan.
Buah sangat penting untuk ibu hamil karena penuh dengan serat, vitamin dan mineral. Namun, apa saja buah yang baik untuk ibu hamil 6 bulan dan janinnya?
Berikut Popmama.com telah merangkum ketujuh daftarnya.
1. Buah pisang mengandung kalium, zat besi dan kalori yang baik untuk ibu hamil
Pexels/Dom J
Pisang merupakan buah yang cukup mudah ditemui. Buah ini memilki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh setiap orang yang mengonsumsinya, termasuk pada ibu yang sedang hamil.
Kandungan kalium, zat besi dan kalori yang ada pada buah pisang dinilai sangat penting untuk kesehatan ibu hamil.
Saat dikonsumsi ibu hamil, buah ini bisa membantunya untuk menjaga tekanan darah, mencegah terjadinya anemia, serta bisa membantu memenuhi asupan makanan yang Mama butuhkan.
2. Buah alpukat mengandung asam folat untuk membantu perkembangan bayi dalam rahim
Freepik/Bearfotos
Buah untuk ibu hamil 6 bulan selanjutnya adalah alpukat. Buah ini kaya akan kandungan kalium, vitamin B kompleks dan asam folatnya yang cukup tinggi.
Kandungan asam folat ini bisa menjadi salah satu asupan nutrisi penting untuk membantu perkembangan bayi dalam rahim.
Oleh sebab itu, Mama yang sedang hamil sangat disarankan untuk memakan buah alpukat yang memang sangat membantu untuk kehamilan.
Editors' Pick
3. Buah jeruk bermanfaat untuk pencegahan cacat janin
Pexels/Pixabay
Walaupun 90% kandungan pada buah jeruk adalah air, buah ini juga mempunyai kandungan lainnya yaitu serat yang cukup tingg, asam folat dan vitamin C.
Oleh sebab itu jeruk bisa sangat bermanfaat jika dikonsumsi ibu hami. Jeruk bisa bermanfaat untuk melakukan pencegahan cacat janin, pemenuh cairan pada tubuh ibu hamil dan bisa membantu janin agar otaknya berkembang.
4. Buah mangga bagus untuk mendukung saraf dan penglihatan bayi
Freepik/Valeria_aksakova
Buah mangga, adalah buah yang sangat melekat pada ibu yang sedang hamil, ada saja ibu hamil yang ngidam menginginkan buah mangga yang rasanya kecut.
Buah mangga mempunyai kandungan kalium cukup tinggi, vitamin A dan juga C.
Semua kandungan yang ada pada mangga sangatlah penting untuk ibu yang sedang hamil.
Kalium bisa membantu untuk menjaga tekanan darah. Vitamin A bisa bermanfaat menjadi antioksidan serta bisa menjadi pendukung pada saraf dan penglihatan bayi.
5. Buah jambu biji mampu menangkal radikal bebas yang disebabkan asap rokok atau kendaraan
Freepik/jeswin
Buah yang satu ini juga sangat disarnkan untuk ibu hamil, namun juga baik dikonsumsi untuk perempuan yang sedang tidak hamil.
Jambu biji memiliki kandungan yang dinilai sangatlah penting dan amat dibutuhkan seperti vitamin A, kalium, fosfor dan vitamin C.
Mengonsumsi jambu biji bisa membantu Mama menjaga perkembangan bayi dalam rahim, dan juga bisa menjaga kesehatan ibu hamil.
Jambu biji juga bisa menjadi penangkal adanya radikal bebas yang disebabkan asap rokok atau kendaraan.
6. Buah blueberry bisa membantu ibu hamil menjaga tekanan darah
draxe.com
Selanjutnya adalah buah yang masuk pada jenis buah berry yaitu blueberry. Buah ini juga disarankan untuk dikonsumsi Mama yang sedang hamil 6 bulan.
Kandungan pada buah ini sangatlah bermanfaat bagi ibu hamil, mulai dari vitamin A, B dan C, lalu kalium.
Blueberry bisa membantu ibu hamil menjaga tekanan darah, transmisi saraf, kontraksi otot, dan menjaga keseimabangan cairan pada tubuh.
7. Pepaya bisa mencegah terjadinya dehidarsi pada ibu hamil
Pixabay/Aniamineeva
Pepaya merupakan buah yang beradal dari Amerika Selatan dan Meksiko. Namun buah ini sudah sangat menyebar luas bahkan sampai Indonesia. Buah ini cukup banyak digemari banyak orang.
Untuk Mama yang sedang hamil, saat mengonsumsi buah ini, tentunya akan memberikan banyak manfaat. Kandungan vitamin A nya bisa membantu untuk menjaga organ pelihatan pada bayi.
Pepaya juga memiliki kandungan air cukup banyak, sehingga bisa mencegah terjadinya dehidarsi pada ibu hamil.
Nah, itulah ketujuh buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil 6 bulan.
