Ketentuan Berpuasa bagi Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

1. Ibu hamil harus yakin bahwa ia memiliki kekuatan untuk berpuasa

Unsplash/kellysikkema

Saat ingin menjalani puasa, ibu hamil harus memerhatikan kondisinya terlebih dahulu agar tidak mengganggu janin dalam kandungan.

Jadi, ibu hamil diperbolehkan untuk tetap melaksanakan kewajiban puasa apabila yakin ia memiliki kekuatan sehingga tidak mengganggu kesehatan kandungannya jika tetap berpuasa.

Namun, ibu hamil perlu memerhatikan supaya tidak melewatkan sahur dan berbuka. Saat sahur, siapkan makanan kaya nutrisi, vitamin, dan suplemen terbaik agar kuat berpuasa pada hari tersebut.

2. Diperbolehkan tidak berpuasa

Unsplash/omurden

Apabila saat berpuasa ibu hamil menjadi lelah, letih, lesu dan akan berdampak pada bayi dalam kandungan, diperbolehkan untuk tidak berpuasa. Namun, diwajibkan membayar fidyah (denda) dan membayar puasa tersebut setelah bulan Ramadan selesai. Hal ini sesuai dengan firman Allah SWT yang tertulis dalam Q.S Al Baqarah Ayat 184:

أَيَّامًا مَعْدُودَاتٍ ۚ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۚ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ ۖ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَهُ ۚ وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ ۖ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ
 

Artinya : "(yaitu) dalam beberapa hari yang tertentu. Maka barangsiapa di antara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu): memberi makan seorang miskin. Barangsiapa yang dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, maka itulah yang lebih baik baginya. Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui."

Selain itu, Nabi Muhammad SAW bersabda:

“Sesungguhnya Allah memberikan keringanan bagi orang musafir berpuasa dan shalat, dan bagi wanita hamil dan menyusui berpuasa.” (H.R Ahmad)

3. Tips mengatur nutrisi saat makan saat sahur dan berbuka

Unsplash/cravethebenefits

Telah dijelaskan sebelumnya bahwa ibu hamil perlu menjaga kebutuhan nutrisi agar kuat menjalani puasa, Mama bisa mengatur pola makan saat sahur dan berbuka.

Saat sahur, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Mama bisa mendapatkan nutrisi karbohidrat dari beras merah atau gandum utuh. Lalu, padukan dengan telur, susu, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein. Nah, untuk mencegah permasalahan pencernaan, Mama perlu mengonsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran.

Sementara, ketika buka puasa dianjurkan untuk minum air putih terlebih dahulu yang kemudian dilanjuti dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gula untuk memulihkan energi, seperti buah segar, buah kering, dan kurma. Untuk menu utama, hindari makanan yang digoreng, berkafein, bersantan, pedas, serta daging-dagingan yang dibakar. Nah, ibu hamil sebaiknya mengutamakan makanan yang berkuah seperti sup guna merehidrasi tubuh.

Itulah ketentuan berpuasa bagi ibu hamil di bulan Ramadan serta tips agar tetap kuat selama berpuasa. Semoga bermanfaat ya, Ma.

Baca juga:

• Makanan dan Minuman Terbaik untuk Ibu Hamil Selama Puasa
• 5 Kondisi Ibu Hamil yang Dianjurkan Tidak Ikut Puasa di Bulan Ramadan
• 5 Tanda Kondisi Ibu Hamil yang Aman dan Diperbolehkan untuk Berpuasa