Terjangkau dan Lezat, Ini 6 Manfaat Ikan Cakalang untuk Ibu Hamil

Kandungan Nutrisi Ikan Cakalang

Freepik/mrsiraphol

Pada 100 gram ikan cakalang mengandung berbagai nutrisi seperti:

• 20 gram protein
• 22 mg vitamin B3
• 23 mg kalsium
• 239 mg kalium
• 286 mcg vitamin A
• 242 mg fosfor

Selain kandungan nutrisi yang disebutkan, ikan cakalang juga kaya akan vitamin B12, yang penting untuk pembentukan sel darah merah, zat besi yang mencegah anemia, dan DHA yang mendukung perkembangan otak janin.

Apa saja manfaat ikan cakalang untuk ibu hamil?

Manfaat Ikan Cakalang untuk Ibu Hamil

1. Mendukung kesehatan jantung

Freepik

Ikan cakalang memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3, seperti DHA dan EPA. Asam lemak ini berperan penting dalam menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan gumpalan darah, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Dengan rutin mengonsumsi ikan cakalang, Mama bisa mendukung kesehatan jantung dan menjaga sistem kardiovaskular tetap optimal.

2. Mengontrol tekanan darah

Freepik

Tekanan darah tinggi bisa menjadi masalah serius bagi ibu hamil dan meningkatkan risiko preeklamsia. Dengan rutin makan ikan cakalang, Mama bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal selama kehamilan.

Ikan cakalang mengandung asam lemak omega-3 dan kalium, yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi terkait tekanan darah tinggi.

3. Meningkatkan kesehatan sel dan pertumbuhan otot

Freepik/diana.grytsku

Ikan cakalang bisa meningkatkan kesehatan sel dan pertumbuhan otot karena kandungan nutrisinya yang kaya. Asam lemak omega-3 dalam ikan cakalang membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga agar sel-sel tetap sehat.

Selain itu, ikan cakalang juga mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Jadi, makan ikan cakalang bisa membantu Mama mendukung kesehatan sel dan pertumbuhan otot dengan lebih baik.

4. Mencegah anemia

Freepik

Mengandung banyak zat besi, ikan cakalang dapat membantu mencegah anemia. Zat besi merupakan mineral penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Ditambah dengan vitamin B12, yang penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat, kombinasi kedua nutrisi ini berperan efektif dalam mencegah dan mengatasi anemia.

5. Menjaga kesehatan tulang

Freepik

Kalsium pada ikan cakalang berfungsi sebagai menjaga tulang ibu hamil. Kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga mendukung kesehatan tulang selama kehamilan.

Selain itu, ikan cakalang mengandung fosfor, mineral lain yang membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang. Kombinasi dari semua nutrisi ini membantu menjaga kekuatan tulang ibu dan mendukung pertumbuhan tulang janin yang sehat.

6. Berfungsi untuk mencegah peradangan

Freepik/brgfx

Mengonsumsi ikan cakalang selama kehamilan dapat mencegah peradangan karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 berfungsi sebagai anti-inflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kalsium dan vitamin D dalam ikan ini juga mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, yang penting selama kehamilan. Dengan rutin makan ikan cakalang, ibu hamil dapat mengurangi risiko peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Nah, sekarang Mama sudah tahu, kan, manfaat ikan cakalang untuk ibu hamil. Yuk, mulai mengonsumsi ikan cakalang untuk mendukung perkembangan janin.

Baca juga:

• 8 Model Rambut untuk Ibu Hamil, Bikin Terlihat Fresh
• 10 Rekomendasi Lip Tint untuk Ibu Hamil di Bawah Rp 100 Ribu
• Curhat Nikita Willy Jelang Melahirkan Anak Kedua, Khawatir dengan Issa