Ma, saat hamil, menjaga kesehatan itu super penting! Nah, salah satu cara yang seru dan mudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi smoothies sehat. Smoothies ini bukan hanya enak, tapi juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan Mama dan si Kecil di dalam kandungan.
Di bawah ini Popmama.com telah merangkum 8 resep aneka smoothies untuk ibu hamil yang bisa dicoba di rumah.
Yuk, langsung saja kita intip resepnya dan siap-siap untuk menikmati kebaikan dalam setiap tegukan!
1. Smoothies Pisang dan Bayam
Freepik
Bahan-Bahan:
1 buah pisang
1 cangkir bayam segar
1 cangkir susu almond
1 sendok makan selai kacang
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus dan creamy.
Tuang ke dalam gelas dan siap dinikmati!
Dengan smoothies ini, Mama bisa mendapatkan zat besi dari bayam yang penting untuk mencegah anemia, potasium dari pisang untuk menjaga tekanan darah, dan protein dari selai kacang untuk energi yang tahan lama!
2. Smoothies Mangga dan Yoghurt
Freepik
Bahan-Bahan:
1 cangkir mangga beku
1 cangkir yoghurt rendah lemak
1/2 cangkir susu
Sedikit madu (sesuai selera)
Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam blender.
Blender hingga semua bahan tercampur rata.
Sajikan dalam gelas dingin.
Nikmati vitamin C dari mangga yang bikin sistem kekebalan tubuh mama semakin kuat. Yoghurt yang kaya probiotik juga bantu pencernaan, jadi nggak perlu khawatir soal perut kembung!
3. Smoothies Strawberry dan Oatmel
Freepik
Bahan-Bahan:
1 cangkir strawberry beku
1/2 cangkir oatmeal
1 cangkir susu
Sedikit vanilla
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender sampai semua bahan halus dan creamy.
Nikmati smoothies yang kaya serat ini!
Oatmeal bikin Mama kenyang lebih lama dan membantu mengatur gula darah, sedangkan strawberry memberikan antioksidan untuk kesehatan kulit mama yang glowing!
Editors' Pick
4. Smoothies Alpukat dan Nanas
Freepik
Bahan-Bahan:
1/2 buah alpukat
1 cangkir nanas
1 cangkir air kelapa
1 sendok makan air lemon
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus.
Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera!
Alpukat mengandung lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak si Kecil, sementara nanas bisa meredakan mual, jadi smoothies ini sangat pas untuk Mama yang sedang mual!
5. Smoothies Jeruk dan Wortel
Freepik
Bahan-Bahan:
1 buah jeruk
1/2 cangkir wortel parut
1 cangkir yoghurt
1 sendok makan madu
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus.
Sajikan dalam gelas dingin!
Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, sedangkan wortel memberikan beta-karoten yang baik untuk penglihatan. Smoothies ini bisa jadi sahabat setia Mama selama kehamilan!
6. Smoothies Kiwi dan Bayam
Freepik
Bahan-Bahan:
2 buah kiwi
1 cangkir bayam
1 cangkir air
1 sendok makan biji chia
Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam blender.
Blender hingga halus.
Nikmati smoothie spenuh nutrisi ini!
Kiwi mengandung vitamin K dan E yang baik untuk kesehatan tulang, sedangkan biji chia kaya omega-3 yang penting untuk perkembangan janin, Ma.
7. Smoothies Cokelat dan Pisang
Freepik
Bahan-Bahan:
1 buah pisang
1 cangkir susu
1 sendok makan bubuk cokelat tanpa gula
1 sendok makan selai kacang
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus dan creamy.
Sajikan dalam gelas dan nikmati rasa manis yang nikmat.
Smoothies ini memberikan energi yang cepat dari pisang, ditambah dengan antioksidan dari bubuk cokelat yang baik untuk kesehatan jantung, Siapa bilang sehat tidak bisa enak?
Tuang ke dalam gelas dan nikmati smoothies antioksidan ini!
Berry kaya antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh nama. Rasanya segar dan bikin mood mama jadi lebih baik!
Nah, itu tadi resep aneka smoothies untuk ibu hamil yang bisa dicoba di rumah. Setiap tegukan tidak hanya menyegarkan, tapi juga penuh manfaat untuk Mama dan janin.
Jangan ragu untuk bereksperimen dengan menambahkan bahan-bahan lain yang Mama suka. Selamat berkreasi dan semoga kehamilan Mama semakin sehat dan bahagia!
