Momen terbesar dalam hidup setiap perempuan adalah ketika hamil. Dalam kurun waktu tiga trimester atau sekitar sembilan bulan selama mengandung, Mama perlu merawat dan memperhatikan kesehatan diri dan juga si Kecil yang berada dalam kandungan.
Buah menjadi salah satu sumber makanan yang penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah peach, karena buah ini kaya akan vitamin dan minral.
Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi buah peach bagi ibu hamil?
Berikut telahPopmama.com rangkum manfaat buah peach untuk ibu hamil.
1. Kaya akan kandungan serat
Freepik/Drobotdean
Seperti yang kita ketahui, ibu hamil sering dihadapkan dengan masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, seperti sembelit.
Nah, kandungan serat dalam buah peach ini membantu melancarkan pencernaan mama dan menghindari masalah sembelit.
2. Rendah kalori
Freepik/KamranAydinov
Buah peach juga dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan tinggi nutrisi. Maka tak heran, jika buah ini dapat membantu mengurangi lemak yang berlebihan serta akan menjauhkan Mama dari kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan.
3. Membantu menjaga keseimbangan elektrolit
Freepik/8photo
Ibu hamil membutuhkan elektrolit dalam konsentrasi yang tepat.
Nah, di sini peran buah peach diperlukan untuk membantu menyediakan elektrolit. Karena biasanya saat hamil, Mama cenderung akan lebih sering buang air kecil. Dengan begitu, Mama akan lebih banyak kehilangan elektrolit.
Jika dibiarkan, ini akan membuat ibu hamil menjadi berisiko dehidrasi yang tentunya berbahaya bagi kesehatan mama dan janin. Oleh sebab itu, peran buah peach adalah untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh ibu hamil.
4. Sumber vitamin C yang sangat baik
Pinterest.com/linanila
Banyaknya kandungan vitamin C dalam buah peach mungkin bisa menjadi salah satu alasan utama Mama untuk memasukkan buah peach ini ke dalam rencana diet selama kehamilan.
Pasalnya, vitamin C dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan si Kecil di dalam kandungan yang menjadikannya termasuk salah satu buah esensial yang perlu dikonsumsi selama kehamilan berlangsung.
Editors' Pick
5. Mengurangi risiko anemia
Freepik/Jcomp
Rupanya, kandungan vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi. Maka tak heran jika buah yang kaya akan kandungan vitamin C seperti buah peach ini juga dapat berperan dalam membantu meminimalisir anemia selama kehamilan.
Anemia menjadi salah satu penyakit yang perlu dicegah pada ibu hamil karena dapat meningkatkan risiko terjadinya persalinan prematur. Anemia pada kehamilan juga dapat menyebabkan bayi ikut terlahir dengan anemia yang sama dengan sang ibu.
6. Meningkatkan imunitas ibu dan janin
Freepik/Shurkin_son
Buah peach juga kaya akan kandungan beta-karoten, yang membantu meningkatkan kekebalan ibu dan janin selama fase kehamilan.
Perlu diketahui bahwa Ibu hamil membutuhkan vitamin A ekstra, termasuk beta-karoten, untuk memelihara metabolisme tubuh selama kehamilan berlangsung. Selain itu, beta-karoten juga berperan dalam membantu perkembangan janin seperti perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang, begitu pun sistem peredaran darah, pernapasan, dan saraf pusat.
7. Kaya asam folat
Pinterest.com/WellTunedbyBCBST
Perlu diketahui bahwa asam folat termasuk salah satu komponen penting untuk perkembangan janin selama kehamilan.
Hal ini karena asam folat dapat membantu perkembangan tabung saraf bayi dengan baik serta menghindarkan bayi dari risiko terkena cacat tabung saraf, seperti anensefali dan spina bifida.
8. Detoks alami
Freepik/Freepik
Buah peach dapat membantu proses detoksifikasi tubuh mama dan menjadikan rahim mama sebagai rumah yang baik dan lebih sehat untuk ditinggali oleh si Kecil selama ia bertumbuh dan berkembang di dalam kandungan.
Tentunya ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan si Kecil dalam jangka panjang.
9. Membantu merilekskan otot
Freepik/Lifeforstock
Kandungan magnesium termasuk salah satu mineral penting yang dapat membantu mencegah kram otot dan merilekskan otot-otot ibu hamil.
10. Kaya akan vitamin A
Pinterest.com/brandskoper
Kandungan vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan embrio. Bagi para Mama, vitamin ini tidak hanya memberi manfaat selama proses kehamilan berlangsung, melainkan juga membantu perbaikan jaringan pasca melahirkan.
11. Membantu mengatasi masalah umum kehamilan
Freepik/Luis_molinero
Buah peach kaya akan kandungan potasium. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini secara rutin selama kehamilan dapat membantu mengatasi masalah kehamilan yang umum terjadi pada setiap Mama seperti kelelahan, kram, dan pembengkakan.
Nah, itu dia 11 manfaat buah peach untuk ibu hamil. Apakah buah peach termasuk buah kesukaan mama?
