Pusing adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Umumnya, pusing yang dialami oleh ibu hamil disebabkan oleh rendahnya kadar potasium dalam tubuh mama. Potasium ialah mineral penting yang berperan dalam beberapa fungsi tubuh.
Pusing yang dialami ibu hamil juga kerap disebabkan oleh rendahnya hemoglobin (Hb) yang dapat memicu anemia. Kondisi ini tentu haruslah diperhatikan dengan baik, karena memengaruhi pemberian nutrisi dan oksigen pada janin.
Penyebab Pusing selama Kehamilan
Freepik/user18526052
Selain kadar potasium dan kadar hemoglobin yang rendah, rasa pusing yang muncul selama kehamilan juga dapat disebabkan oleh beberapa hal lainnya. Mengutip National Health Service, berikut beberapa penyebab pusing yang dialami oleh ibu hamil:
Produksi darah dalam tubuh masih belum cukup untuk mengimbangi pesatnya perkembangan sistem peredaran darah.
Jumlah aliran darah ke janin yang meningkat terkadang dapat menghambat aliran darah menuju otak ibu hamil.
Kondisi rahim yang membesar dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah sehingga terkadang akan menimbulkan pusing.
Terlalu banyak menghabiskan waktu di luar atau di dalam ruangan yang pengap.
Adanya penurunan gula darah yang dibarengi dengan gejala dehidrasi.
Sebagai upaya untuk menghilangkan keluhan pusing yang dialami saat hamil, Mama dapat mengonsumsi buah-buahan. Pasalnya, buah-buahan dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang penting bagi tubuh mama selama kehamilan.
Lantas, apa saja jenis buah-buahannya?
Di bawah ini Popmama.comtelah merangkum berbagai buah untuk menghilangkan pusing saat hamil yang dapat Mama konsumsi. Yuk, ketahui bersama, Ma!
1. Alpukat
Pexels.com/Foodie Factor
Alpukat adalah buah yang tinggi akan kandungan magnesium di dalamnya. Mengonsumsi alpukat, dapat meningkatkan kadar magnesium yang dapat mengatasi rasa pusing dan juga sakit kepala yang dialami oleh ibu hamil.
Dalam sebuah alpukat mengandung sekitar 58 miligram magnesium. Jumlah kandungan magnesium di dalam alpukat dapat mencukupi sekitar 16% kebutuhan magnesium harian pada tubuh mama.
2. Pisang
Freepik/Topntp26
Kekurangan asam folat selama hamil dapat menyebabkan kadar hemoglobin dalam darah ikut menjadi rendah. Pisang adalah salah satu jenis buah yang dapat menjadi sumber alami asam folat bagi ibu hamil.
Selain kadar hemoglobin yang rendah, sakit kepala juga dapat disebabkan karena ketidakstabilan kadar gula dalam tubuh. Mengonsumsi pisang dengan jumlah yang cukup dapat membantu menstabilkan gula darah sehingga dapat mengurangi pusing selama kehamilan.
3. Bit
Freepik/Id.food
Buah bit atau beetroot merupakan buah yang dikenal dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Tidak hanya tinggi akan kandungan zat besi, buah bit juga kaya akan kandungan asam folat, kalium, dan serat.
Mengonsumsi jus buah bit setiap hari akan membantu Mama memastikan kadar Hb tetap terkendali.
Editors' Pick
4. Kurma
Freepik/azerbaijan_stockers
Kurma dipercaya dapat membantu menambah energi dan dapat berperan sebagai sumber zat besi yang mampu meningkatkan kadar Hb dalam darah. Akan tetapi, Mama tetap tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
Sebab rasanya yang terlalu manis akan berpengaruh buruk pada kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, konsumsi kurma dalam jumlah cukup.
5. Jeruk
Freepik/Tyasindayanti
Jeruk dikenal akan kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi. Pada proses penyerapan zat besi, vitamin C sangatlah berperan di dalamnya.
Untuk membantu meningkatkan Hb, selain mengonsumsi zat besi, Mama juga harus mengonsumsi vitamin C selama kehamilan.
6. Semangka
Freepik/8photo
Semangka adalah buah yang dikenal baik untuk membantu mengatasi dehidrasi, Ma. Dehidrasi sendiri merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Salah satu penyebab munculnya rasa pusing selama kehamilan adalah kurangnya cairan dalam tubuh.
Buah semangka sendiri adalah salah satu buah yang memiliki kadar air sebanyak 92%. Selain mengandung air yang cukup tinggi, buah ini juga mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan magnesium yang cukup tinggi.
7. Stroberi
Freepik/kues1
Stroberi adalah buah yang tinggi kandungan vitamin C. Tidak hanya vitamin C, buah yang satu ini juga kaya akan zat besi. Kombinasi vitamin C dan Zat besi rupanya mampu membantu meningkatkan Hb secara alami sehingga dapat membantu mengurangi pusing yang muncul selama kehamilan.
8. Melon
Freepik/jcomp
Seperti halnya buang semangka, buah melon juga merupakan buah dengan kandungan air yang cukup tinggi, sehingga menjadikan buah ini cocok untuk membantu memulihkan kondisi tubuh akibat dehidrasi atau kekurangan cairan.
Karena cairan dalam tubuh yang kurang, kondisi ini akan menyebabkan timbulnya sakit kepala atau pusing yang dialami oleh ibu hamil.
9. Delima
Pexels/Tima Miroshnichenko
Buah delima atau yang juga dikenal dengan pomegranate adalah buah berwarna merah yang dilengkapi dengan zat besi, sehingga baik dikonsumsi untuk menambahkan Hb.
Tidak hanya itu, delima juga kaya akan kandungan kalsium, protein, serat, vitamin dan juga mineral. Keseluruhan kandungan dalam buah ini sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan Hb secara alami.
10. Aprikot
Freepik/8photo
Bagi Mama yang mengalami kondisi kurang darah, buah aprikot baik dalam kondisi fresh atau yang sudah dikeringkan, ternyata dapat menambahkan kadar Hb dalam tubuh. Buah ini juga dapat mengatasi penyakit anemia.
Itulah ulasan terkait jenis buah untuk menghilangkan pusing saat hamil yang bisa Mama konsumsi. Adakah buah favorit mama?
