Kehamilan membawa sejumlah perubahan pada tubuh mama, termasuk menurunkan daya tahan tubuh. Penurunan daya tahan tubuh ini justru akan meningkatkan risiko ibu hamil terkena batuk yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari.
Terlebih lagi, selama masa kehamilan, Mama tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat-obatan, karena dapat memengaruhi kesehatan kehamilan.
Meskipun penggunaan obat-obatan selama kehamilan perlu diperhatikan, tak perlu khawatir, sebab berbagai jenis buah dapat menjadi obat alami yang aman dan ampuh untuk meredakan batuk pada ibu hamil berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Kumpulan Buah untuk Menyembuhkan Batuk pada Ibu Hamil
1. Jeruk nipis
shopee
Jeruk nipis adalah buah yang kaya akan kandungan vitamin C yang tidak hanya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh mama, tetapi juga dapat membantu meredakan batuk yang mengganggu.
Terlebih lagi, kandungan antioksidan dalam buah jeruk nipis juga dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
2. Nanas
Freepik/freepik
Buah nanas juga termasuk dalam buah yang dapat meredakan batuk. Dikutip dari Medical News Today, kandungan bromelain pada nanas dapat berperan sebagai anti-inflamasi yang dapat meminimalkan munculnya gejala batuk.
Bahkan, buah ini juga dapat melegakan sekaligus meningkatkan pernapasan. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi jus nanas secara spesifik dapat meredakan gejala batuk.
Namun perlu diingat, batasi jumlah konsumsinya, Ma. Sebab buah ini dikenal dapat meningkatkan potensi terjadinya keguguran atau kontraksi dini jika dikonsumsi secara berlebihan saat hamil.
3. Apel
Freepik/freepik
Apel mengandung serat dan vitamin C yang dapat berperan dalam mengurangi gejala batuk yang Mama alami selama masa kehamilan. Serat dalam apel dapat membantu membersihkan tenggorokan, sementara vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan flavonoid yang ada dalam buah apel juga dapat mengurangi gejala peradangan dan juga iritasi di tenggorokan yang dapat menyebabkan batuk. Mama dapat mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mengobati batuk.
Editors' Pick
4. Pisang
Freepik/azerbaijan_stockers
Mengonsumsi buah pisang ternyata dapat membantu Mama dalam proses penyembuhan batuk, pilek, dan juga mual. Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat dalam pisang sangatlah baik untuk tubuh.
Tidak hanya itu, kandungan seratnya juga dikenal dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Kedua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh ketika batuk sebagai sarana pemulihan energi tubuh.
5. Anggur
Freepik/jannoonn028
Buah anggur juga dapat meredakan batuk pada ibu hamil. Mengutip dari Real Foods, buah anggur dapat berfungsi sebagai ekspektoran yang dapat membantu Mama untuk meringankan gejala batuk dan juga pilek.
Buah anggur juga sangat baik untuk mengatasi masalah pernapasan, yakni mampu membantu mengeluarkan lendir, sehingga menjadikannya sebagai salah satu buah yang sering digunakan dalam penanganan kasus bronkitis.
6. Lemon
Freepik/freepik
Hampir sama seperti jeruk nipis, jeruk lemon mengandung vitamin C yang tinggi dan berkhasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh mama.
Khasiat inilah yang membuat buah ini cocok dikonsumsi oleh Mama yang sedang mengalami batuk.
7. Jambu biji
Freepik/Murilomazzo
Kandungan vitamin C jambu biji sangat berlimpah. Itulah kenapa buah ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil yang memiliki keluhan batuk dan flu. Sebab, vitamin C dalam jambu biji dapat berperan sebagai antioksidan sekaligus antibakteri yang membantu memecah lendir.
Selain itu, mengutip dari Netmeds, kandungan vitamin C pada jambu biji juga berguna untuk membunuh kuman yang menginfeksi sistem pernapasan ibu hamil yang mengalami batuk.
8. Kiwi
Freepik/Jcomp
Dikutip dari laman PharmEasy, kiwi adalah buah terbaik untuk mengobati batuk. Sebab, buah kiwi mengandung vitamin C yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu Mama dalam meningkatkan imun tubuh sekaligus berperan sebagai antioksidan.
9. Semangka
Freepik/KamranAydinov
Semangka mengutip dari Mr.T’s Bakery, merupakan sumber hidrasi yang sempurna karena mengandung 92% air dan mengandung berbagai nutrisi seperti potasium, magnesium, dan vitamin A.
Selain membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, kandungan airnya yang cukup tinggi juga dapat membantu melembutkan tenggorokan dan memberikan kenyamanan selama batuk sekaligus meringankan gejalanya.
10. Pepaya
Unsplash/Pranjall Kumar
Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melunakkan lendir dan mengurangi iritasi tenggorokan. Selain itu, buah pepaya juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu Mama meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah ulasan terkait beberapa jenis buah untuk menyembuhkan batuk pada ibu hamil. Semoga informasinya bermanfaat dan jangan lupa tetap berkonsultasi dengan dokter terkait batuk yang Mama alami.
