Jika Mama memiliki tekanan darah tinggi, berhubungan seks tidak mungkin menyebabkan masalah kesehatan langsung – seperti serangan jantung. Mengutip dari Mayo Clinic, tekanan darah tinggi dapat memengaruhi kepuasan seks.
Berhubungan seks saat hamil diperbolehkan, asal Mama tidak memiliki komplikasi kehamilan. Namun bagaimana jika ibu hamil memiliki tekanan darah tinggi? Bolehkah ibu hamil dengan tekanan darah tinggi berhubungan seks?
Bila ini terjadi pada Mama, simak dulu penjelasannya pada ulasan Popmama.com berikut ini.
Apakah Ibu Hamil dengan Tekanan Darah Tinggi Boleh Berhubungan Seks?
Pexels.com/Thirdman
Berita baiknya, ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi boleh berhubungan seks. Namun, pastikan Mama mendapat lampu hijau dari dokter ya.
Seks selama kehamilan melepaskan oksitosin, hormon yang membantu meredakan kecemasan dan stres dengan mengurangi kadar kortisol dan mengendalikan tekanan darah.
Editors' Pick
Tantangan Berhubungan Seks bagi Ibu Hamil yang Memiliki Tekanan Darah Tinggi
pixabay.com/stevepb
Bagaimana tekanan darah tinggi memengaruhi perempuan secara seksual tidak dipahami dengan baik. Tapi, ada kemungkinan tekanan darah tinggi bisa memengaruhi kehidupan seks.
Melansir dari laman Mayo Clinic, tekanan darah tinggi dapat mengurangi aliran darah ke vagina. Ini juga dapat menurunkan kadar oksida nitrat, yang membantu otot polos rileks. Pada beberapa perempuan, ini dapat menyebabkan:
Menurunkan gairah seks atau gairah.
Kesulitan mengalami orgasme.
Kekeringan vagina.
Menggunakan pelumasan dan mempelajari cara untuk meningkatkan gairah dapat membantu.
Tips untuk Ibu Hamil
Freepik.com/Holllak
Bagaimana perasaan Mama tentang suami dan kapan Mama berhubungan seks dapat memengaruhi respons seksual.
Untuk seks yang lebih memuaskan, lakukanlah hubungan seks saat Mama dan suami merasa rileks. Cobalah berbagai cara untuk dekat secara fisik, seperti saling memijat atau berendam di bak air hangat.
Ceritakan satu sama lain apa yang Mama dan papa nikmati secara seksual. Berbicara secara terbuka mungkin merupakan cara terbaik untuk lebih menikmati seks. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa kehidupan seks yang sehat dan menyenangkan baik untuk jantung.
Komplikasi Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan
Freepik.com/diana.grytsku
Komplikasi dari tekanan darah tinggi untuk mama dan janin antara lain:
Bagi mama: preeklamsia, eklampsia, stroke, kemungkinan induksi persalinan, dan solusio plasenta (pelepasan plasenta dari dinding rahim).
Pada bayi: persalinan prematur dan berat badan lahir. Tekanan darah tinggi pada mama mempersulit janin mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk tumbuh. Sehingga mama mungkin harus melahirkan bayi lebih awal.
Mengelola Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan
Freepik.com
Dengan memantau dan mengelola tekanan darah, Mama dapat memiliki kehamilan yang lebih sehat dan melindungi kesehatan janin. Selain itu, pemeriksaan USG secara teratur untuk memantau pertumbuhan janin.
Berikut adalah beberapa cara alami untuk menurunkan tekanan darah selama masa kehamilan:
Hindari garam dan natrium secara berlebihan.
Ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Berolahraga
Perempuan yang lebih tidak aktif atau tidak berolahraga selama kehamilan memiliki risiko lebih besar terkena hipertensi dibandingkan mereka yang melakukannya. Jalan kaki adalah olahraga kardiovaskular yang paling mudah diakses mama selama kehamilan.
Jika Mama bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan tekanan darah diastolik dengan cepat, ketahuilah bahwa berjalan cepat hingga 45 menit setiap hari dapat mencapai hal ini.
Cobalah berolahraga seperti jalan kaki, berenang, atau yoga natal selama 30 menit sehari sepanjang minggu untuk mengatur tekanan darah. Selalu konsultasikan dengan dokter saat memulai rutinitas olahraga baru.
Kelola stres
Bernapas dalam-dalam adalah salah satu trik yang sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah secara instan. Ini menurunkan stres dan menstabilkan tekanan darah, mengantarkan darah ke banyak sel di tubuh.
Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan tangan di bawah tulang rusuk, dan perlahan-lahan tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut.
Ulangi ini beberapa kali beberapa kali sehari, bernapas perlahan untuk menjaga kesehatan jantung. Mendengarkan musikjuga dapat membantu Mama agar lebih santai.
Memantau dan mengelola berat badan
Dengan makan yang benar dan berolahraga secara teratur, Mama bisa lebih mudah mengaturnya. Hipertensi dan penambahan berat badan selama kehamilan juga dapat menyebabkan preeklamsia.
Ini menimbulkan risiko bagi Mama dan janin. Kelebihan berat badan juga disertai dengan peningkatan risiko kondisi medis, termasuk nyeri sendi, kelelahan, diabetes gestasional, GERD atau refluks dan mulas, dan banyak lagi. Diskusikan dengan dokter tentang mengelola berat badan dan membuat rencana yang aman untuk kehamilan.
Penuhi asupan kalium
Makanan seperti ubi jalar, kacang merah, jus jeruk, atau buah kering tanpa tambahan gula, dan pisang, kacang polong, melon, kentang, dan tomat adalah makanan kaya kalium yang dapat membantu mengelola hipertensi. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan selama kehamilan.
Minum cuka apel
Cuka sari apel terbukti membantu menjaga kadar kolesterol seimbang dan menyeimbangkan tekanan darah. Perlu dicatat bahwa cuka sari apel murni sangat asam dan dapat merusak kerongkongan atau perut. Jadi disarankan untuk hanya mengonsumsi satu sendok makan sehari dengan segelas air hangat.
Batasi asupan kafein
Karena kafein adalah penyebab utama tekanan darah tinggi, membatasi atau menghentikan asupan kafein sepenuhnya selama kehamilan adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan Mama dan janin.
Penuhi asupan magnesium
Magnesium dapat membantu menurunkan dan mengelola masalah tekanan darah ekstrem. Magnesium dapat ditemukan dalam alpukat, tahu, pisang, almond, dan susu kedelai.
Hentikan rokok dan alkohol
Ini adalah hal yang wajar. Rokok dan alkohol harus dihentikan sepenuhnya selama kehamilan. Zat-zat tersebut tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memengaruhi kesehatan dan keselamatan janin.
Berhubungan seks saat hamil bisa memberikan manfaat dan diperbolehkan selama kehamilan Mama tidak bermasalah. Jika Mama memiliki kondisi tekanan darah tinggi, berhubungan seks juga tidak menimbulkan masalah. Namun, ada baiknya jika Mama berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
