Jelang Lebaran, Ini Tips Mudik untuk Ibu Hamil

1. Berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan mudik

Unsplash/CDC

Sebelum melakukan perjalanan panjang ke kampung halaman, diskusikan dulu dengan dokter. Terutama jika Mama memiliki kehamilan yang berisiko.

Ini penting untuk dilakukan sebab perjalanan mudik membutuhkan kondisi fisik dan mental ibu hamil yang prima.

Jika Mama pernah mengalami kontraksi dini atau perdarahan, ini juga perlu diwaspadai. Dokter akan memberikan tips khusus agar Mama dapat melakukan perjalanan yang aman untuk kehamilan dan janin.

2. Pilih moda transportasi dengan waktu tersingkat

Pexels/Pixabay

Ini juga merupakan salah satu faktor penting bagi ibu hamil yang akan melakukan mudik. Perjalanan panjang akan sangat melelahkan jadi bila memungkinkan pilih moda transportasi yang aman dan memiliki waktu tersingkat.

Moda transportasi yang cepat biasanya memiliki tarif yang lebih mahal, terutama menjelang Lebaran. Nah, ini juga harus dipertimbangkan dan disesuaikan dengan budget keluarga ya, Ma.

3. Jangan lewatkan waktu makan dan pastikan Mama selalu terhidrasi

Freepik

Dalam perjalanan ke kampung halaman, jangan lewatkan waktu makan ya, Ma. Makanan akan membuat Mama selalu fit dan bertenaga selama di dalam perjalanan.

Selain itu, pastikan Mama selalu terhidrasi. Jika Mama takut jika minum terlalu banyak dapat membuat Mama ingin ke toilet, akali dengan mengenakan pampers atau berhenti di rest area (jika menggunakan mobil).

4. Kenakan pakaian yang nyaman saat mudik

Unsplash/Ömürden Cengiz

Pakaian yang tepat juga akan membuat Mama merasa nyaman selama dalam perjalanan. Ingat, bukan cuma Mama saja yang akan melakukan perjalanan mudik. Ada potensi akan mengalami macet di jalan atau berdesakan dengan penumpang lain di angkutan umum.

Jadi, pakaian yang nyaman akan mengurangi semua ketidaknyamanan selama di dalam mobil, kereta, bis, atau pesawat.

5. Hindari membawa barang-barang berat

Freepik

Ketika mudik, orang-orang biasanya akan membawa oleh-oleh untuk keluarga di kampung halaman. Selain itu, juga harus membawa pakaian dan perlengkapan lainnya. Maka tidak heran jika pemudik biasanya akan membawa banyak barang.

Hindari membawa beban terlalu berat, jika perlu, gunakan jasa porter yang ada di terminal, stasiun atau bandara ya, Ma.

6. Bawa obat-obatan yang dibutuhkan

Freepik/xb100

Jangan lupa membawa vitamin dan obat-obatan yang dibutuhkan untuk berjaga-jaga, Ma. Meski Mama sedang berlibur di kampung halaman, bukan berarti Mama libur untuk mengonsumsi vitamin prenatal.

Tanyakan pada dokter tentang obat apa saja yang sebaiknya dibawa saat mudik.

7. Terapkan protokol kesehatan selama dalam perjalanan dan saat di kampung halaman

Pexels/Shvetsa

Berikut penerapan protokol kesehatan bagi pemudik sewaktu melakukan perjalanan domestik, antara lain:

• Menggunakan masker kain 3 lapis atau masker medis yang menutup hidung, mulut dan dagu.
• Mengganti masker secara berkala setiap empat jam, dan membuang limbah masker di tempat yang disediakan.
• Mencuci tangan secara berkala menggunakan air dan sabun atau hand sanitizer, terutama setelah menyentuh benda yang disentuh orang lain.
• Menjaga jarak minimal 1,5 meter dengan orang lain serta menghindari kerumunan.
• Tidak diperkenankan untuk berbicara satu arah maupun dua arah melalui telepon ataupun secara langsung sepanjang perjalanan dengan moda transportasi umum darat, perkeretaapian, laut, sungai, danau, penyeberangan, dan udara.
• Tidak diperkenankan untuk makan dan minum sepanjang perjalanan penerbangan bagi perjalanan yang kurang dari 2 jam, terkecuali bagi individu yang wajib mengkonsumsi obat dalam rangka pengobatan yang jika tidak dilakukan dapat membahayakan keselamatan dan kesehatan orang tersebut.

Nah, itu beberapa tips mudik untuk ibu hamil. Selamat mudik dan berkumpul dengan keluarga, Ma!

Baca juga:

• Pemudik Hanya Boleh Berhenti di Rest Area Selama 30 Menit
• Persiapan Diri Jelang Mudik, 5 Tips Berkendara Aman
• Jelang Mudik Lebaran, Kemenkes Sediakan 340 Pos Kesehatan