Salah satu cara terbaik untuk menjaga agar tubuh tetap dingin di tengah cuaca panas ini adalah dengan menjaga pola makan dengan benar.
Konsumsi makanan tertentu bisa mengurangi panas internal dan membuat Mama merasa lebih nyaman dengan suhu yang melonjak. Terutama bagi ibu hamil yang lebih cepat merasa kepanasan.
Popmama.com sudah merangkum daftar makanan dan minuman yang bisa mendinginkan tubuh saat hamil. Apa saja?
1. Mangga
Freepik/topntp26
Disebut sebagai raja buah, mangga adalah alternatif terbaik bagi ibu hamil untuk menurunkan panas tubuh. Mangga juga bagus untuk pencernaan, mengatasi sengatan panas dan meningkatkan energi.
Mangga juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan ibu hamil, salah satunya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Ma.
2. Timun
Freepik/8photo
Timun secara instan bisa menghidrasi tubuh dan menurunkan panas tubuh. Mama bisa mengonsumsinya secara langsung, dicampur dengan salad, atau diolah menjadi jus.
Selain mendinginkan tubuh, konsumsi timun juga baik untuk pencernaan ibu hamil, lho.
3. Melon
Freepik/jcomp
Melon kaya air dan penuh nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Buah ini cocok untuk dikonsumsi di tengah cuaca panas, Ma.
Melon tidak hanya menghidrasi tetapi juga meningkatkan tubuh dengan nutrisi yang bermanfaat seperti Vitamin B, magnesium, potasium, dan serat.
4. Sayuran hijau
Pexels/Laudia Tysara
Sayuran berdaun hijau tinggi nilai gizi, kalsium dan memberikan efek pendinginan yang baik pada tubuh. Selain mendinginkan tubuh, mengonsumsi sayuran hijau juga disarankan untuk ibu hamil.
Sayuran hijau kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Mama saat hamil. Selain itu, vitamin dan mineral yang terkandung pada sayuran hijau pun turut mendukung tumbuh kembang janin, Ma.
Editors' Pick
5. Ikan
Freepik/dashu83
Untuk meningkatkan kandungan protein dalam makanan Mama dapat mengonsumsi ikan. Kaya akan asam lemak yang baik, ikan bisa menjadi pilihan yang tepat.
Karena menghasilkan lebih sedikit panas saat dikonsumsi, Mama tidak akan merasa lesu dan tidak nyaman.
6. Lemon
Freepik
Konsumsi lemon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat kulit ibu hamil makin bersinar dan memenuhi kebutuhan vitamin C. Selain itu, lemon juga dipercaya bisa menurunkan suhu tubuh di tengah cuaca panas, Ma.
Lemon bisa dikonsumsi dengan beragam cara, mulai dari ditambahkan ke salad hingga jus.
7. Yoghurt
Freepik/jcomp
Kaya kalsium, yoghurt menjadi alternatif minuman sehat yang bisa dikonsumsi di tengah cuaca panas.
Kaya dengan vitamin B dan bakteri ramah usus, yoghurt mendinginkan tubuh dari dalam. Mama bisa menambahkan buah dalam yoghurt untuk menambah kelezatan dan nutrisinya.
8. Alpukat
Freepik/azerbaijan_stockers
Alpukat adalah makanan super dalam arti sebenarnya. Kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah tinggi, konsumsi alpukat dapat membantu menghilangkan panas dan racun dari darah.
Alpukat juga mudah dicerna, sehingga tubuh tidak perlu menghasilkan lebih banyak panas untuk mencernanya.
9. Daun mint
Freepik/Jcomp
Mint memiliki sifat mendinginkan. Mint membantu memperlancar pencernaan tanpa meningkatkan panas tubuh.
Konsumsi daun mint juga mengurangi mual dan sakit kepala serta meredakan depresi dan kelelahan. Membuat teh dengan daun mint dapat membantu memicu keringat untuk menurunkan suhu tubuh.
10. Air kelapa
Freepik/topntp26
Air kelapa mengandung elektrolit yang membantu ibu hamil tetap terhidrasi dan merasa sejuk. Kaya akan elektrolit esensial, air kelapa membantu Mama mengatasi panas selama musim panas sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energik sepanjang hari.
Konsumsi air kelapa akan membuat Mama tetap terhidrasi dan meningkatkan kapasitas pencernaan.
11. Teh chamomile
Pexels/moldy vintages
Teh ini dapat mendinginkan tubuh, meredakan insomnia, mengatasi kecemasan, dan menenangkan sistem pencernaan.
Bagus untuk kulit, chamomile juga menenangkan peradangan, ruam, gigitan serangga dan bahkan luka dan goresan. Sinar ultraviolet matahari yang berbahaya dapat menyebabkan berbagai masalah bagi kulit.
Teh chamomile terkenal akan sifat antioksidan, menenangkan, dan anti-inflamasinya.
Saat hamil, Mama mudah merasa kepanasan, terutama di tengah cuaca panas seperti sekarang ini. Untuk mengatasinya, Mama bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa mendinginkan tubuh saat hamil yang disebutkan di atas, ya.
