Sebelum Melakukan Pilates, Simak Beberapa Hal yang Harus Dihindari, Ma
Apakah Mama suka melakukan olahraga ini?
24 Desember 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pilates adalah latihan serbaguna yang dikembangkan oleh Joseph Pilates. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan postur dan gerakan. Gerakan fokus pada otot perut bagian bawah, otot dasar panggul, dan otot punggung, yang sangat penting untuk postur, kekuatan, dan keseimbangan.
Latihan dapat dilakukan di atas matras atau dengan menggunakan peralatan seperti reformer, trapezetable, exercise ball, dan resistance band.
Pilates menggabungkan pelatihan fleksibilitas dan kekuatan dengan kesadaran tubuh dan pikiran, memberikan manfaat yang sangat baik selama kehamilan.
Namun, tidak semua latihan pilates cocok untuk dilakukan saat hamil. Sebelum memutuskan untuk melakukan pilates, diskusikan dulu dengan dokter apakah olahraga ini baik untuk kondisi mama.
Sebelumnya, simak dulu ulasan Popmama.com berikut ini mengenai keamanan dan manfaat pilates untuk ibu hamil.
Apakah Pilates Aman untuk Ibu Hamil?
Mama dapat melakukan pilates selama kehamilan, asalkan dokter menganggapnya aman untuk Mama. Meskipun pilates biasanya aman, Mama tidak boleh memaksakan tubuh terlalu keras atau terlalu banyak melakukan peregangan. Rangkaian gerakan terkontrol di pilates dapat dimodifikasi agar sesuai dengan tingkat toleransi mama.
Semua bentuk senam pilates aman dilakukan selama tahap awal kehamilan. Tetapi mulai minggu ke-16, Mama harus menghindari aktivitas yang melibatkan berbaring telentang.
Editors' Pick
Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil
Pilates terutama menargetkan otot dan fungsinya, yang biasanya rentan terhadap masalah seperti kehilangan tonus otot, daya tahan, edema, dan keseimbangan dan postur tubuh yang buruk selama kehamilan.
Berlatih pilates secara teratur menghasilkan manfaat berikut:
- Membantu memperkuat otot perut dan gluteal
- Dapat meredakan sakit punggung
- Membangun dasar panggul
- Membantu mengontrol pernapasan
- Meningkatkan keseimbangan
- Membantu mengurangi ketegangan
- Mengontrol penambahan berat badan
- Memperkuat kaki
- Menawarkan relaksasi
- Membantu mengurangi kelelahan pasca melahirkan