Bikin Bugar, Inilah 5 Manfaat Olahraga Pilates untuk Ibu Hamil
Olahraga yang satu ini bisa membantu posisi bayi agar tepat saat menuju proses persalinan
3 Desember 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika hamil, Mama justru disarankan lebih banyak bergerak fisik meski hanya gerakan yang ringan. Alih-alih tiduran, untuk Mama yang kehamilannya sehat, beraktivitas fisik dapat mendukung proses persalinan agar tubuh lebih fleksibel.
Salah satu olahraga yang disarankan untuk ibu hamil adalah pilates. Pilates adalah olahraga low-impact yang memadukan fleksibilitas dan latihan kekuatan, serta menggabungkannya dengan kekuatan tubuh dan pikiran. Ditemukan oleh Joseph Pilates, berikut ini Popmama.com merangkum manfaat pilates untuk ibu hamil, dilansir dari Momjunction:
1. Membantu memperkuat otot perut
Hormon relaxin yang dilepaskan selama kehamilan, membuat ligamen menjadi sangat fleksibel. Fleksibilitas membuat pinggul, otot panggul, dan punggung bawah rentan cedera.
Pilates dapat mengatasi kelemahan pada ligamen ini dengan berfokus pada otot perut bagian dalam dan gluteus. Dengan rutin latihan pilates, maka dapat meningkatkan stabilitas di daerah pinggung, panggul, dan punggung bawah, sehingga meminimalkan rasa sakit dan cedera dalam proses persalinan.
Editors' Pick
2. Membangun dasar panggul
Saat hamil dan melahirkan, kekuatan panggul sangatlah penting. Pilates dapat mendorong untuk memperkuat area dasar panggul sehingga dapat menopang rahim kandung kemih, dan usus dengan baik. Hal ini cukup krusial lho, Ma, terutama saat bayi bergerak ke bawah seiring bertambah berat badannya. Dengan dasar panggul yang kuat maka dapat mencegah risiko inkontinensia saat Mama bersin atau batuk.