Bisa Dilakukan di Rumah, Bolehkah Ibu Hamil Bersepeda Statis?
Siasati hobi sepeda di dalam ruangan selama pandemi, apakah bersepeda statis aman untuk ibu hamil?
10 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di masa pandemi ini, olahraga adalah sebuah kewajiban untuk menjaga kebugaran tubuh. Tetapi olahraga tidak bisa dilakukan sembarangan di luar rumah. Terutama bagi ibu hamil yang sistem imun tubuhnya masihlah rentan.
Salah satu olahraga yang mengasyikkan adalah bersepeda. Menyiasati bersepeda di dalam ruangan, sepeda statis bisa menjadi pilihan. Tetapi, bolehkah ibu hamil bersepeda statis? Berikut ini Popmama.com merangkum penjelasannya, dilansir dari Very Well Family:
Amankah Ibu Hamil Bersepeda Statis?
Secara umum, bersepeda statis adalah cara yang aman dan bermanfaat untuk meningkatkan kinerja kardiovaskular di masa kehamilan. Risiko bersepeda statis relatif rendah sehingga persendian mama terlindungi. Tentu saja bersepeda statis lebih aman ketimbang bersepeda di jalan raya karena tidak ada gundukan tidak terduga di jalan dan bahaya seperti mobil atau tergelincir.
Editors' Pick
Baru Mulai Bersepeda Statis di Masa Kehamilan, Apa yang Perlu Diketahui?
Para dokter sebenarnya tidak menyarankan memulai program olahraga baru saat Mama hamil. Apabila Mama tidak biasa bersepeda saat sebelum hamil, sekarang bukan waktu yang tepat untuk memulai rutinitas bersepeda.
Saat sedang mengandung janin yang sedang berkembang, penting menyadari batas perubahan tubuh. Beberapa program bersepeda statis bisa menjadi sangat intens dan tidak aman apabila Mama tidak dapat menyesuaikan diri.
Masalah yang dikhawatirkan terjadi adalah suplai darah ke kaki saat mengayuh. Tak jarang peningkatan suplai darah ke kaki terjadi karena 'dicuri' dari rahim mama. Jadi, sebaiknya batasi durasi mengayuh sepeda statis hanya sekitar 15-20 menit saja.
