5 Hal Sederhana yang Bisa Membuat Rileks Sebelum Persalinan
Anti panik, bisa diterapkan sebelum persalinan
28 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meski kehadiran si Kecil merupakan salah satu hal yang paling dinantikan setelah hamil sembilan bulan, namun tak dapat dipungkiri bahwa proses persalinan menjadi hal yang ditakuti oleh sebagian perempuan. Apalagi kalau momen tersebut menjadi kali pertama ia melahirkan seorang anak.
Mendekati hari kelahiran, tidak sedikit perempuan merasa semakin takut, khawatir, panik dan tegang. Padahal kesiapan fisik saja tidak cukup, melainkan mental perlu dipersiapkan dengan sangat baik agar proses persalinan bisa berjalan lancar.
Untuk menghindari perasaan negatif yang sering sekali muncul, maka penting bagi Mama untuk mengetahui beberapa cara yang dapat dilakukan agar tubuh dan pikiran lebih rileks. Selain membantu mengontrol diri, Mama juga akan membantu pendamping dan tim dokter dalam proses menuju hingga persalinan.
Simak rangkuman dari Popmama.com mengenai beberapa teknik untuk lebih rilis menjelang persalinan berikut ini yuk, Ma!
1. Memperbanyak riset dan cari informasi yang terpercaya
Rasa takut dan kecemasan sering sekali muncul akibat keadaan yang penuh dengan ketidakpastian. Dengan banyak belajar dan riset mengenai informasi persalinan, Mama akan memiliki bayangan atas apa yang akan terjadi dan merasa lebih tenang.
Namun, perlu diingat bahwa riset dan mencari informasi disarankan di tempat yang terpercaya. Ini membantu untuk menghindari perasaan cemas, bahkan takut menjelang persalinan.
Tahukah Mama bahwa salah satu metode rileks alami yang paling ampuh dan populer digunakan, yakni dengan teknik mengatur pernapasan? Pelajari dan mulailah berlatih sedini mungkin menjelang persalinan ya, Ma.
Editors' Pick
2. Perhatikan postur dan posisi tubuh
Postur dan posisi dalam beraktivitas sehari-hari dapat memberi perubahan besar pada tingkat toleransi rasa sakit serta ketenangan Mama, lho. Lakukan peregangan khusus ibu hamil dan latih postur agar tidak bungkuk, namun tidak terlalu tegak hingga menimbulkan rasa sakit.
Usahakan untuk tetap bergerak sewajarnya agar tubuh tidak kaku. Mama juga bisa mencoba duduk sembari memeluk bantal besar atau berayun di kursi goyang, sehingga meringankan tekanan pada punggung serta perut bagian bawah.
