5 Tips yang Bisa Bantu Mama Tidur dengan Nyaman saat Hamil Tua
Asupan makanan dan minuman juga perlu diperhatikan, lho
21 Mei 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memasuki trimester ketiga kehamilan biasanya membuat Mama kekurangan waktu tidur. Perut yang semakin membesar dengan berbagai gejala tak nyaman lain bisa saja menyita waktu istirahat. Padahal, masa kehamilan membuat tubuh perempuan cenderung lebih lelah.
Sulit tidur saat hamil bisa saja disebabkan oleh insomnia atau berbagai kondisi lain, seperti sering buang air kecil, sakit punggung, ketidaknyamanan perut, kaki yang kram, sesak nafas, mulas,hingga mual atau muntah.
Masalah ketidaknyamanan atau sulit tidur ini tak boleh dianggap sepele lho, Ma. Selain membuat tubuh Mama cenderung lebih lelah saat pagi atau siang hari. Kekurangan tidur juga dapat menghambat pertumbuhan bayi.
Jika sedang mengalami hal ini, yuk simak beberapa tips dari Popmama.com agar Mama bisa tetap tidur dengan nyaman selama tahap akhir kehamilan. Berikut yang dilansir dari amummytoo.co.uk dan berbagai sumber.
1. Menopang satu kaki dengan bantal
Salah satu posisi yang membuat tidur terasa lebih nyaman, yaitu dengan memosisikan kaki di atas bantal saat berbaring miring. Posisi ini akan membuat Mama lebih tenang dan bisa mengurangi gejala pelunakan panggul atau nyeri panggul.
Tak hanya itu, posisi miring ketika berbaring juga membuat kerja jantung lebih mudah karena menjaga berat bayi tekanan pembuluh darah. Mama bisa memanfaatkan bantal tidur biasa atau bantal khusus ibu hamil.
Editors' Pick
2. Letakkan bantal di belakang punggung
Selain posisi, bantal juga memengaruhi Mama saat tidur. Coba lah letakan bantal pada bagian belakang punggung sehingga dapat membuat posisi berbaring miring Mama lebih nyaman dan menjaga tubuh tetap aman ketika berguling ke bagian belakang.
Ya, bantal di bagian belakang akan menjadi penopang tubuh saat tidur di malam hari. Selain menggunakan bantal, Mama juga bisa memanfaatkan selimut yang digulung untuk menerapkan tips ini.