5 Trik Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Bagi Ibu Hamil

1. Siapkan botol minum

Pexels/Tookapic

Salah satu alasan mengapa Mama jarang minum air putih seringkali rasa malas untuk mengambilnya di dapur. Kalau begitu, siapkan selalu bekal botol minum di dekat Mama.

Bahkan jika perlu, bawa sendiri juga botol minum setiap Mama hendak bepergian keluar rumah.

Pada dasarnya, air diperlukan tubuh Mama untuk membuat komposisi darah menjadi lebih baik. Saat darah terhidrasi, akan lebih mudah bagi jantung untuk memompa.

Minum cukup air putih saat hamil juga membantu mengimbangi produksi hormon yang membuat kulit Mama lebih sehat.

Selain itu, jumlah air yang Mama minum juga memengaruhi volume cairan ketuban janin. Jumlah tepat cairan ketuban membantu perkembangan janin dan melindunginya dari berbagai macam masalah.

Editors' Pick

2. Biasakan minum sebelum tidur

Pixabay/Silviarita

Setelah seharian beraktivitas penuh, cobalah juga untuk membiasakan diri minum beberapa teguk air putih sebelum tidur.

Ketika tidur malam, tubuh sangat berisiko mengalami dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan cairan selama 6 hingga 8 jam.

Minum sedikit air putih sekitar 10 menit sebelum tidur pun bisa membantu menjaga kadar hidrasi tubuh Mama selama tidur.

Ya, meskipun metabolisme tubuh sebenarnya melambat pada malam hari, namun tubuh tetap membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik.

Tak cuma membantu menjaga hidrasi tubuh saat tidur, minum sebelum tidur juga membantu tubuh Mama memproses racun yang terakumulasi dalam tubuh selama sehari penuh.

3. Jangan tunggu sampai haus

Pexels/Kaboompics.com

Biasakan untuk rutin minum kapanpun, jika perlu dibuat jadwal setiap 15-30 menit sekali. Hindari hanya minum saat Mama sudah merasa haus.

Sebab faktanya, apabila Mama sudah merasa haus, ini tandanya tubuh Mama sudah mulai dehidrasi.

Kebutuhan minum air putih ini tak cuma penting dilakukan di musim kemarau, tapi juga di musim hujan lho, Ma.

Selain suhu dingin membuat tubuh seringkali tak terhidrasi dengan baik, saat hujan biasanya Mama juga lebih ingin minum minuman yang hangat dan manis kan?

Jika memang demikian, akali dengan menyiapkan air putih hangat yang dicampur dengan perasan lemon. Dengan begitu, keinginan minum minuman hangat pun terpenuhi tanpa melupakan kebutuhan minum air putih.

4. Gunakan suhu air yang tepat

Pexels/Alexandria Baldridge

Agar tubuh hamil Mama tetap terasa nyaman saat minum air putih, pilih suhu air yang tepat, ya.

Hindari sering minum minuman yang terlalu panas atau juga terlalu dingin ya, Ma. Minuman dengan suhu terlalu dingin atau panas dapat meningkatkan risiko munculnya mual. Terlebih saat Mama kerap mengalami morningsickness.

Sebaiknya pilihlah suhu minuman yang hangat dan adem saja. Dengan begitu, suhu dalam tubuh juga tetap terkendali.