Waspada Ma, Begini 5 Tips Mencegah Ambeien Setelah Melahirkan
Adakah cara alami yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya ambeien?
7 Juni 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memasuki trimester ketiga, kesehatan tubuh Mama perlu mendapatkan lebih banyak perhatian khusus. Ini supaya apapun yang terjadi tidak sampai berlanjut sampai setelah melahirkan.
Salah satunya adalah ambeien. Wasir atau ambeien adalah kondisi di mana terjadi peradangan pada pembuluh darah vena di sekitar anus. Kondisi ini menyebabkan nyeri saat buang air besar.
Pada kehamilan trimester ketiga, ambeien rentan terjadi salah satunya akibat pola makan yang tidak sehat dan dampak dari pembesaran ukuran rahim.
Membesarnya ukuran rahim membuat tekanan di dalam pembuluh darah sekitar anus meningkat, sehingga anus pun membengkak.
Kebiasaan suka menunda buang air besar juga bisa meningkatkan risiko ambeien karena tinja yang menjadi semakin kering dan padat. Kondisi ini kemudian bisa membuat Mama semakin sulit untuk bisa buang air besar.
Nah, supaya Mama terhindari dari ambeien saat hamil di trimester ketiga dan setelah melahirkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut informasinya seperti dirangkum Popmama.com dari berbagai sumber:
1. Hindari kebiasaan duduk terlalu lama
Dilansir Web MD, salah satu penyebab terjadinya ambeien pada ibu hamil trimester ketiga adalah adanya tekanan pada pembuluh darah anus. Hal ini juga bisa disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama.
Oleh sebab itu, sebaiknya Mama untuk sementara waktu hindari dulu ya kebiasaan duduk terlalu lama untuk mengurangi tekanan berlebih di pembuluh darah anus.
Apabila aktivitas Mama mengharuskan untuk duduk dalam waktu lama, sesekali jangan lupa untuk bangun dan bergerak selama beberapa menit. Yang paling sederhana, cobalah untuk berjalan sesekali.
Mama juga bisa memilih untuk menyusui dan menonton televisi sambil berbaring. Jika bisa, berbaring sebaiknya dilakukan menyamping untuk menghindari tekanan pada anus.
Selain duduk, Mama juga sebaiknya menghindari berdiri terlalu lama, ya. Sebab aktivitas ini juga sama-sama menekan pembuluh darah di bagian bawah tubuh.
Editors' Pick
2. Perbanyak makanan tinggi serat
Saat hamil, nafsu makan rasanya memang akan naik dan turun ya, Ma? Meskipun demikian, jangan lupa untuk tetap banyak mengonsumsi sumber serat seperti roti gandum, sereal, buah dan sayuran, ya.
Selain karena fluktuasi hormon, sembelit saat hamil yang bisa berujung pada ambeien juga kerap disebabkan oleh kurangnya konsumsi sumber serat.
Mencukupi kebutuhan serat juga membantu Mama kenyang lebih lama dan mencegah berat badan naik berlebih.
Nah, berat badan yang terkontrol pun menjadi salah satu komponen penting untuk mencegah ambeien karena semakin banyak berat badan bertambah, semakin banyak tekanan yang diberikan pada anus.