7 Manfaat Sehat Konsumsi Oatmeal untuk Ibu Hamil
Jadikan oatmeal sebagai salah satu menu favorit selama hamil nih, Ma!
20 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Oatmeal saat ini tengah naik daun untuk dijadikan menu sarapan, baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Wajar saja sebab oatmeal merupakan salah satu asupan yang menyehatkan.
Makanan ini memiliki segudang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, menjadikannya sebagai menu sarapan maupun makanan sehari-hari dianggap baik.
Tak terkecuali untuk ibu hamil. Konsumsi oatmeal juga akan memberikan banyak manfaat kesehatan, baik bagi tubuh Mama maupun janin.
Apa saja ya kandungan sehat yang bermanfaat dari oatmeal untuk ibu hamil?
Berikut rangkuman informasinya dari Popmama.com. Disimak yuk, Ma!
1. Menjadi sumber asupan karbohidrat kompleks
Nasi putih sampai saat ini masih menjadi salah satu sumber karbohidrat yang paling banyak dikonsumsi, tapi tahukah Mama bahwa oatmeal justru menjadi sumber karbohidrat yang menyehatkan?
Ya, oatmeal mengandung karbohidrat kompleks. Ini berarti saat mengonsumsi oatmeal, Mama akan menjadi lebih cepat kenyang namun dengan asupan kalori yang lebih sedikit.
Konsumsi oatmeal juga mencegah Mama merasa lapar berlebihan, sehingga turut membatasi nafsu makan Mama. Selain itu, kandungan gula dari sumber karbohidrat kompleks biasanya juga lebih kecil, sehingga Mama juga akan terhindari dari risiko diabetes gestasional.
2. Mengandung serat untuk pencernaan
Saat hamil seringkali Mama mengalami masalah pencernaan, mulai dari sembelit atau bahkan hingga diare. Nah, salah satu cara yang bisa Mama lakukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan adalah dengan mencukupi kebutuhan serat.
Serat yang tinggi dalam oatmeal akan membantu melancarkan kerja sistem pencernaan, dengan begitu Mama pun akan terhindari dari masalah terkait pencernaan.
Selain tu, serat yang dimiliki dalam oatmeal juga membantu mencegah Mama mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan selama hamil.
Bahkan serat dalam oatmeal juga termasuk dalam jenis serat larut yang mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat alias low density lipoprotein (LDL). Dengan begitu, konsumsi oatmeal akan membantu menurunkan dan menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh.