5 Tips Perawatan Payudara Saat Hamil agar Produksi ASI Lancar
Payudara juga perlu diperhatikan kondisi dan kesehatannya selama hamil, Ma
16 September 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehamilan adalah waktu ketika tubuh Mama mengalami sejumlah perubahan dan proses adaptasi, terutama untuk tumbuh kembang janin. Salah satu bagian tubuh yang juga mengalami perubahan yakni payudara.
Di payudara, terdapat perubahan pada puting dan areola yang merupakan area di sekitar puting. Jika tidak dirawat dengan tepat, perubahan di area tersebut juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan mengubah bentuk payudara.
Perubahan payudara yang terjadi saat kehamilan
Kehamilan cenderung mengubah penampilan dan bentuk payudara, yang beberapa di antaranya mungkin akan menyebabkan ketidaknyamanan. Beberapa perubahan yang terjadi misalnya:
- Ukurannya semakin besar
Payudara dapat tumbuh bahkan hingga mencapai 1,5 ukuran lebih besar dari biasanya selama kehamilan. Perubahan ukuran ini kadang-kadang disertai juga dengan sensitivitas tinggi, sehingga terasa lebih mudah nyeri dan sensitif dari biasanya.
- Perubahan warna pada puting dan areola
Adanya perubahan hormon selama kehamilan juga dapat menyebabkan puting dan areola, yang merupakan kulit di sekitar puting, menjadi tampak lebih gelap. Di waktu ini, puting dan areola juga akan menjadi tampak lebih besar dan dibarengi dengan terjadinya pengeluaran ASI sedikit demi sedikit.
Oleh sebab itu, Mama wajib tahu apa saja tips-tips perawatan payudara yang tepat saat hamil.
Berikut Popmama.com rangkum informasinya dari Parenting First Cry untuk Mama:
1. Gunakan bra yang tepat
Memilih ukuran bra yang tepat selama hamil dapat menjadi salah satu faktor kunci untuk menjaga kesehatan dan kenyaman payudara. Ganti ukuran bra secara berkala saat hamil karena ukuran payudara akan terus bertambah, dimulai dari trimester pertama.
Jadi, jangan heran jika selama periode kehamilan, Mama mungkin akan berganti ukuran bra sampai beberapa kali.
Setiap kali hendak membeli bra baru, pilihlah yang ukurannya tepat guna menghindari ketidaknyamanan saat dipakai.
Pilih bra dengan bahan katun, serta hindari bra yang terlalu ketat dan dengan kawat. Ini justru bisa terlalu menekan payudara dan membuat Mama merasa tidak nyaman.
Selain itu, bra dengan kawat yang terlalu ketat juga cenderung menghambat produksi ASI dengan menghalangi saluran susu.
Pilih bra yang memiliki kaitan dalam jumlah cukup banyak di punggung, sehingga dapat membantu menopang tubuh bagian belakang.
Editors' Pick
2. Massage atau pijat payudara
Puting bisa mengering dan bahkan tampak pecah-pecah selama kehamilan. Jika tidak dirawat, area tersebut bisa membuat Mama tidak nyaman dan nyeri. Jadi, penting untuk selalu menjaga kelembapan kulit di sekitar area puting.
Mama bisa melakukannya dengan memanfaatkan minyak zaitun atau minyak kelapa, kemudian pijat lembut puting sebelum mandi.
Massage atau pijat payudara dengan minyak kelapa secara rutin juga dapat membantu sirkulasi darah dan mencegah payudara kendur, yang merupakan salah satu masalah umum terjadi selama kehamilan.
Saat ini di berbagai tempat spa dan massage khusus ibu hamil, sudah banyak tersedia layanan pijat payudara juga kok, Ma. Pijat yang dilakukan oleh terapis khusus ini biasanya juga bermanfaat untuk melancarkan produksi ASI.
