Ada beragam cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mencegah bayi yang dikandungnya lahir cacat. Salah satunya adalah dengan menjaga kebutuhan nutrisi dan gizi.
Asam folat merupakan nutrisi yang perlu dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah bayi lahir cacat. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari sejumlah makanan, termasuk buah-buahan.
Lalu, buah apa yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah bayi lahir cacat? Berikut ini Popmama.com bagikan informasi selengkapnya mengenai buah untuk mencegah bayi lahir cacat. Disimak yuk.
Kumpulan Buah untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat
1. Buah aprikot
Freepik/8photo
Salah satu manfaat buah aprikot untuk kesehatan ibu hamil yang paling penting adalah bisa mencegah kecacatan pada janin. Kandungan asam folat yang tinggi bisa mengurangi risiko bayi terkena spina bifida pada saat lahir atau jenis cacat yang lain.
Tak hanya itu, nutrisi lain yang ada di dalam buah aprikot bisa mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin, lho.
2. Buah bit
Pexels/Raw Pixel
Para ahli hortikultura di University of Wisconsin-Madison menemukan bahwa buah bit merupakan makanan yang memiliki asam folat tinggi. Dengan kandungan tersebut, buah bit digadang-gadang efektif dalam membantu pengembangan sistem saraf bayi.
Folat yang ada dalam buah bit diklaim mampu mencegah risiko cacat lahir seperti spina bifida dan membantu perkembangan sumsum tulang belakang bayi. Asam folat merupakan senyawa yang penting di masa kehamilan.
Setiap ibu hamil disarankan untuk memperoleh senyawa ini minimal 600 mikrogram setiap harinya agar perkembangan janin tetap lancar.
Editors' Pick
3. Buah kelengkeng
Pixabay/suanpa
Buah kelengkeng memiliki manfaat penting bagi ibu hamil, terutama dalam membantu mencegah bayi lahir cacat. Salah satu kandungan utama dalam kelengkeng yang berperan dalam hal ini adalah asam folat.
Asam folat adalah nutrisi esensial yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan karena perannya yang penting dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan sel.
Konsumsi asam folat yang cukup bisa membantu mencegah cacat tabung saraf (neural tube defects) seperti spina bifida dan anencephaly pada bayi.
Dengan konsumsi buah kelengkeng, ibu hamil bisa menambah asupan asam folat secara alami yang mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin dengan optimal.
4. Buah zuriat
shopee.co.id
Berbagai kandungan yang ada di dalam buah zuriat sangat baik untuk program hamil atau pun saat masa kehamilan. Berdasarkan hasil penelitian dari US National Library of Medicine, buah zuriat memiliki kandungan folat yang sangat tinggi.
Kandungan folat itu sangat baik untuk membantu proses tumbuh kembang janin.
Tak hanya itu, kandungan asam folat baik untuk mencegah timbulnya risiko kelainan saraf pada bayi dan akhirnya lahir cacat. Di samping itu, buah zuriat berguna untuk meminimalisir risiko keguguran pada ibu hamil.
Namun, konsumsi buah zuriat selama masa kehamilan juga harus melalui pertimbangan dokter.
5. Buah alpukat
Freepik/jcomp
Kandungan asam folat dalam buah alpukat sangat tinggi dibandingkan buah untuk ibu hamil lainnya. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin B, vitamin C, dan vitamin K, juga serat kolin, magnesium, dan kalium.
Kolin dibutuhkan selama kehamilan untuk mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Untuk itu buah ini juga bisa membantu mengurangi risiko bayi lahir cacat.
6. Buah jeruk
Pexels/engin akyurt
Bagi ibu hamil atau perempuan yang sedang menjalankan program hamil, penting untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup.
Hal ini karena asam folat berfungsi dalam membantu mencegah terjadinya gangguan pembentukan otak dan tabung saraf, seperti anensefali dan spina bifida.
Diketahui bahwa jeruk memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Konsumsi jeruk ketika hamil bisa membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan asam folat dan menurunkan risiko terjadinya bayi lahir cacat.
7. Buah manggis
Freepik/suksao
Manggis juga menjadi buah yang memiliki kandungan asam folat cukup tinggi. Maka dari itu, para ibu hamil bisa menjadikan buah ini sebagai salah satu camilan sehat selama masa kehamilan.
Dengan rutin mengonsumsi manggis sebelum dan selama masa kehamilan, sehingga ibu hamil bisa terhindar dari risiko bayi lahir cacat.
8. Buah duren
Pexels/Jeffry Surianto
Asam folat dibutuhkan ibu hamil untuk menunjang pembentukan saraf otak, otak, dan sumsum tulang belakang janin. Nutrisi ini juga bermanfaat untuk mencegah cacat bawaan lahir pada bayi.
Selain itu, folat juga berfungsi dalam proses produksi sel darah merah sehingga bisa menurunkan risiko anemia pada ibu hamil. Oleh sebab itu, buah durian bisa menjadi salah satu alternatif bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan nutrisi asam folat.
Tapi perlu diketahui, bahwa konsumsi durian saat hamil perlu secukupnya, tak lebih dari dua potong. Selain itu, hindari mengonsumsi durian terlalu sering.
Jangan lupa juga untuk banyak minum air putih setelah mengonsumsi durian.
Itulah sejumlah buah-buahan untuk mencegah bayi lahir cacat yang bisa dikonsumsi ibu hamil. Berbagai buah untuk ibu hamil ini bisa dikonsumsi secara bergantian disertai dengan sayuran agar asupan nutrisi ibu hamil dan janin selalu tercukupi.
Jangan lupa untuk selalu memeriksa kehamilan secara rutin ke dokter agar kesehatan ibu hamil dan janin tetap terjaga. Semoga membantu, ya.
