5 Tips Tetap Sehat Meski Sering Jajan saat Hamil a la Nikita Willy

Punya hobi mukbang di LA, Nikita Willy terlihat tetap sehat

6 April 2022

5 Tips Tetap Sehat Meski Sering Jajan saat Hamil a la Nikita Willy
Youtube.com/Nikita Willy Official
Erninta Afryani Sinulingga
Erninta Afryani Sinulingga

Mendekati waktu persalinannya, Nikita Willy dan Indra Priawan memutuskan untuk tinggal di Los Angeles, Amerika. Mereka pindah untuk sementara waktu. Niki yang mulai terbiasa dengan kehidupan di LA, ternyata punya hobi baru lho, Ma.

Melalui kanal YouTube Nikita Willy Official, Niki mengungkapkan kegiatan favoritnya selama di LA yaitu mengunjungi food market. Perempuan berdarah Padang ini rupanya suka sekali mencicipi berbagai makanan bersama suaminya.

Apakah Mama juga memiliki hobi mencicipi berbagai makanan di masa kehamilan? Lalu, bagaimana caranya agar bisa makan enak dan tetap memiliki tubuh yang sehat dan bugar sampai menjelang persalinan?

Ada beberapa cara yang bisa Mama lakukan. Berikut ini tips sehat makan enak selama hamil seperti Nikita Willy yang sudah Popmama.com rangkum untuk Mama.

1. Variasikan pilihan makanan terutama makanan sehat

1. Variasikan pilihan makanan terutama makanan sehat
Youtube.com/Nikita Willy Official

Dalam videonya, Nikita menunjukkan beragam makanan yang ia coba di food market. Pilihan makanan yang ditunjukkannya pun bervariasi, Ma. Mulai dari yang manis sampai yang asin dan mengandung sayur-sayuran.

Nah, agar tidak cepat bosan dan nafsu makan pun ikut menghilang, ada baiknya Mama mencoba menu makanan yang bervariasi di masa kehamilan. Hal ini akan membantu Mama untuk tetap bisa makan dengan lahap, lho.

Tak hanya makanan utama, Mama juga boleh kok memvariasikan camilan sehat agar tetap kenyang sepanjang hari. Tetapi, tetap pastikan setiap makanan tersebut mengandung nutrisi yang Mama butuhkan selama kehamilan, ya.

Editors' Pick

2. Hobi makan tak masalah asal konsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering

2. Hobi makan tak masalah asal konsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering
Youtube.com/Nikita Willy Official

Walaupun membeli banyak jenis makanan, Niki terlihat tidak mengonsumsi semuanya sendirian. Ia, suami, dan salah satu rekannya kerap berbagi makanan yang mereka cicipi, lho.

Berbagi makanan akan membantu Mama untuk mencegah lonjakan berat bada di masa kehamilan. Ini adalah salah satu trik yang baik jika Mama sedang ingin mencicipi banyak makanan. 

Dikutip dari Healthline, walaupun Mama diizinkan mencicipi banyak makanan Mama tetap harus membatasi konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuh.

Sebuah penelitian menemukan bahwa peningkatan konsumsi gula memiliki efek negatif pada memori dan kecerdasan anak.

3. Tetap penuhi kebutuhan karbohidrat untuk kesehatan Mama dan bayi

3. Tetap penuhi kebutuhan karbohidrat kesehatan Mama bayi
Youtube.com/Nikita Willy Official

Dikutip dari FreshnLean, waktu yang tepat untuk Mama menikmati berbagai jenis makanan adalah pada waktu jam makan siang. Terutama jika Mama ingin menikmati makanan yang kaya akan karbohidrat.

Makanan yang mengandung karbohidrat diketahui memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, lho. Terutama ketika Mama merasakan mual dan muntah.

Di antara banyak jenis makanan karbohidrat, akan lebih baik jika Mama memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, roti dan pasta gandum utuh yang dapat membantu Mama kenyang lebih lama.

4. Rutin berolahraga di masa kehamilan akan membantu menjaga berat badan

4. Rutin berolahraga masa kehamilan akan membantu menjaga berat badan
Youtube.com/Nikita Willy Official

Salah satu olahraga yang dilakukan oleh Nikita Willy untuk menjaga kesehatannya sejak dulu adalah pilates. Namun, selama di LA ia mengakui kalau ia kini juga sering berjalan kaki sambil menikmati lingkungan di sana.

Ini juga terlihat saat ia mengunjungi food market di vlognya. Sambil berjalan kaki, Niki terlihat nyaman menggunakan sneakers berwarna putih.

Jadi, walaupun saat ini Mama harus memberikan nutrisi untuk dua orang, bukan berarti Mama lupa menjaga kesehatan dan juga berat badan, ya. Berat badan yang disarankan dokter di masa kehamilan akan membantu Mama untuk kembali ke berat badan semula dengan lebih mudah nantinya.

Mama bisa kok memilih olahraga ringan seperti jalan santai. Pastikan Mama menggunakan sepatu yang nyaman dan lakukan selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Tetap terhidrasi untuk menghindari sembelit

5. Tetap terhidrasi menghindari sembelit
Youtube.com/Nikita Willy Official

Kembali dilansir dari Healthline, dikatakan hidrasi merupakan hal yang penting untuk mencegah terjadinya sembelit di masa kehamilan. Tak hanya itu, air juga memainkan peran penting dalam perkembangan si Kecil dan juga membantu membentuk plasenta dan kantung ketuban.

Institute of Medicine merekomendasikan sekitar 10 cangkir (2,3 liter atau 77 ons) cairan total per hari untuk dikonsumsi saat hamil. Jadi, ada baiknya Mama membawa botol minum atau terus mengonsumsi air kemana pun Mama pergi.

Jika bosan dengan rasa air biasa, Mama boleh kok mencoba minuman lain dengan takaran yang tepat.

Nah, itulah tadi tips sehat makan enak selama hamil seperti Nikita Willy untuk Mama. Selamat mencoba, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest